Dans combien de temps aurai-je des résultats satisfaisants =( ?

ou bien 20*50 je peux tenir le coup?

Pour être clair, faire des pompes ne t´apportera rien. De plus, faire 50 pompes d´un coup est moins efficace de faire des séries de 25.

tu auras des résultats sur l´endurance musculaire.

On verra pas mes muscles ce dessiner?
La je fais des séries de 15 sa me semble judicieux

Tes muscles sertont un peu plus dessiner mais sans plus. Si tu recherches de gros biceps ou autes, ce ne sont pas les pompes qui vont t´apporter ça.

si tu arrive à en faire 50, c´est que c´est trop facile. alors en plus si tu t´arretes à 15, ça ne sert à rien. releve tes pieds de 40cm pour augmenter la difficulté.

Les pompes ça travaille principalement les pecs,les triceps et un petit peu les biceps il me semble.Moi aussi j´en fait,3 séries de 30 tout les jours.(Ca ne sert à rien d´en faire 50 si le mouvement est mal fait mieux vaut en faire peux et faire correctemment le mouvement.)

ça dessine juste un peu au début mais après que t´en fasses 50 ou 120 maxi d´affilée ça va rien changer

Force = Séries courtes avec charge lourde (mettre des poids sur ton dos quand tu fais des pompes).

Masse Musculaire = Séries moyennes avec charge moyenne (encore une fois tu mets de la fonte sur ton dos).

Endurance = Séries longues avec charge légères ou nulles.

Pour le résultat, sa dépends.
Pour la masse musculaire tu verras un changement au bout de quelques mois si tu viens de commencer la musculation.

Néanmoins, tu verras très vite tu progrès au niveau de la contraction du muscle. C´est déjà encouragant.

P.S. : Fais attention à ne pas trop muscler l´avant de ton buste. Parce que au bout d´un moment sa va déséquilibrer ton corps.

Perso j´fait 5 serie de 40 pompes, sa sert à rien ?

Pour êter clair, si vous cherchez à obtenir de la masse musculaire en ne faisant que des pompes, ça risque d´être très laborieux ...

la meilleur façon de travailler n´est pas d´en faire 10 ou 15 ou 50...c´est d´aller jusqu´a épuisement à chaque série. il est évident qui si on arrive à faire 50 répétitions facilement c´est qu´´il y a un manque de difficulté. s´arreter à 15 quand on peut en faire 50 est la grosse erreur. il faut augmenter la difficulté.

fais les avec un sac à dos rempli.

Moi à 40 je suis mort c´est pour sa que je fait des serie de 40.
Au tout debut lors ce que j´ai commencé je n´en faiser que 7, j´avais honte de pas en fair plus puis petit à petit 8, 9, 10 ,... mais la sa fait longtemps que j´arrive pas à depasser 40. sa vien surement du fait que j´en fait beaucoup moin regulierement qu´avant.

il faut augmenter la difficulté en relevant les pieds placés sur une chaise ou un banc. 40 reps, c´est trop long.

Si vous voulez progresser avec les pompes, essayez ca:

pompes bras serrés
pompes bras normaux
pompes bras trés écartés
pompes pieds surelevés
pompes mains surelevées

Essayer de faire 10 reps par série, et entre chaque série 0 secondes de repos !!

Puis aprés avoir fini ces 5 séries, reposez vous 1min30 maxi.

Recommencez 4 fois le processus en suivant bien le temps de repos ke je vous indique.

Normalement si vous commencez avec des séries de 10, vous terminerez a avec des séries de 3-4 pour le 5e roulement.

Essayez ca, puis dites moi kelles sont vos performances hihihihihi ! Ca c des vrai pompes vous allez voir !!

Ct pe etre pas tré clair...

Effectuer les séries dans cet ordre précis:
(Enchainer les exos suivants)
=>pompes bras serrés
=>pompes bras normaux
=>pompes bras trés écartés
=>pompes pieds surelevés
=>pompes mains surelevées

0 secondes de repos entre chake exo
Puis 1min30 de repos lorsque les exos sont finis
Puis recommencer juska faire 4 fois les exos

=>pompes mains surelevées

C´est le plus facil non ?

Mi-K-L oui, et a mon avis, ça sert a bien finir les exos, en douceur

Faite la méthode Lafay. Sa c´est des exos poids du corps efficaces ! (puis si vous voulez suffrir, vous aller être servis en poussant les séries à jusqu´a leurs maximum (pas plus de 20 rep. mais ne rigolez pas, c´est trés dur)... et au moins y´a de tout : pompes, traction, dips... dans pleins d´amplitutes différentes. Y´a des exos pour les jambes). Sa fait un peu pub mais c´est la véritée et sa serait cool que l´un d´entre vous qui avez de bonnes perf. au pompes se test à la méthode et se compare avec moi pour voir si vous y arrivez autant avec les dips par exemple...