ok merci

les pecs ne se touchents pas mais il est possible de els muscler de manière a ce que l´on puisse presque croir qu´ils se touchent ?

oui

suffit kils grossissent lol, tu fais tout ce que l´on dit depuis des jours sur les forums parlant des pecs, et hop là, ils seront tellement gros au bout d´un an que l´on aura l´impression qu´ils se touchent ^^

moi j´ai un truc pour les mollets ( il a demander aussi pour les mollets) tu te mets la moitire des pieds sur une marche d´escalier et l´autres dans le vide et tu va en bas et en haut, peut-etre que sa parait un peu ridicule comme sa mais sa marche super bien, un conseille a la place de les faire super vite va y tres doucement sa force baucoup plus lol

merci beaucoup pour toute c´est reponse

derien jle fais avec plaisir lol

je n´ai pas compris l´exercice que tu proposes pour les mollets ,tu peux etre plus explicite stp?

sur une marche tu te mets de façon que la partie du talon soit dans le vide et tu descend et tu remonte... ca force sur le mollet (perso jme suis claqué un truc derriere la jamde echauffes toi avant. bonne nuit.

t

Moi j´ai commencer au debut du moi d´Aout avec 4 series de 10 pompes et aujourd´hui j´en fait 30 d´affilées et 3 series de 10

Ca commence legerment le trait au Milieux

Les pompes c´est VRAIMENT pas l´idéal pour avoir les pecs qui se touchents.

Pis sans vouloir être méchant 30 pompes c´est très, mais alors très léger.

Bin ca fait qu´un mois et je le sens au bout de 30 mes bras tremblent et tout

Comment avoir les pecs qui se touchent alors?

bonjour
j´ai un ventre assez rond qui sort je me suis mi au abdo et quand je contracte sa va il devient plat mais sinon il resor et je voudrais savoir apartir de combien de temps les abdos uaron prit assez de volume ou force pour que mon ventre soit plat sachant que je fais environ 100 abdos par jour
merci

Personnellement,pendant un an j´ai testé les pompes et c´est vrai que les resultats sont très minimes.
(environ 350 tous les jours).

moi je vous conseil un programme frequence fitness sur le nouveau site sponsorisé par TF1 en collaboration avec les profs de la Star AC
www.frequence-fitness.fr
Vous aller pouvoir voir vos cours en direct sur votre PC
c´est vraiment trop fort

La prise de masse se fait durant le repos non? Donc 350 pompes par jour ou pas si tu te reposes pas ça va te servir à rien.

Surtout que si tu arrives à enchainer 350 pompes de suite, c´est cool, t´es un pro des pompes.

Il n´empèche que tu n´auras pas de pecs car tu travails l´endurance. Et faire 4000 pompes ne veut pas dire que tu es, par exemple, capable de tirer ne serais-ce que ton poid au couché.

oui mais faire des pompes n´équivaut pas à une séance de "muscu" donc on est pas forcement obligé d´attendre un jour avant d´en refaire non?