quand vous êtes seul entrain de faire de la muscu et que vous mettez lourd , vous faites comment pour bien vous placer c'est a dire mettre les halthere au dessus de vous en gros ? j'ai peur de me blesser , y'a pas une technique ?

On prend pas des pecs avec des halteres

Les gens font cet exos futilement

http://www.youtube.com/watch?v=AC8wXTb6WUA comme ca, tu t'aides avec tes genous

Soldat_des_Oris
Posté le 14 mars 2013 à 17:54:11
On prend pas des pecs avec des halteres

Les gens font cet exos futilement

Selon moi, le DI a la barre est superieur (Ya qu'a voir nos pecs après l'avoir fait )mais certain ressente trop les épaules à la barre. Donc pour eux ils vaut mieux faire du DIH

ahh merci Tipz là je vais essayer 10 reps à 30kg , je vais en chier

Soldat_des_Oris Voir le profil de Soldat_des_Oris
Posté le 14 mars 2013 à 17:54:11 Avertir un administrateur
On prend pas des pecs avec des halteres

Les gens font cet exos futilement

Mais quel boulet ce mec

Quand y'a moyens un pote m'aide en tenant en poignet juste pour les lever

L'haltère c'est le mieux si tu veux travailler tes pectoraux en entier.

re, les mecs j'ai eu trop du mal a soulever les haltheres de 30kg au depart (j'etais comme un con a gueuler pour les mettre au dessus de mes pecs ) mais une fois que j'ai les bras tendu avec les haltheres au dessus de moi ça va tout seul c'est juste pour les mettre au dessus des pecs que j'ai du mal , j'ai personnes pour m'aider j'suis seul chez moi

C'est toi le boulet, on prend pas des pecs avec le DCH car on peut pas mettre lourd

Parce que vous sentez bien vos pectoraux avec des halteres, vous pouvez que ça les muscle ?

granturismops4
Posté le 14 mars 2013 à 18:41:57
re, les mecs j'ai eu trop du mal a soulever les haltheres de 30kg au depart (j'etais comme un con a gueuler pour les mettre au dessus de mes pecs ) mais une fois que j'ai les bras tendu avec les haltheres au dessus de moi ça va tout seul c'est juste pour les mettre au dessus des pecs que j'ai du mal , j'ai personnes pour m'aider j'suis seul chez moi

jerry toi çava t'es seul chez toi moi ça m'est arrivé en salle j'ai pas reussi à les lever en incliné j'ai BIIIIIIIIIIIDE ( 40kg )

40kg ça fait beaucoup aussi

Soldat_des_Oris Voir le profil de Soldat_des_Oris
Posté le 14 mars 2013 à 18:42:36 Avertir un administrateur
C'est toi le boulet, on prend pas des pecs avec le DCH car on peut pas mettre lourd

Parce que vous sentez bien vos pectoraux avec des halteres, vous pouvez que ça les muscle ?

Je pense que tu devrais la fermer

Soldat_des_Oris
Posté le 14 mars 2013 à 18:42:36
C'est toi le boulet, on prend pas des pecs avec le DCH car on peut pas mettre lourd

Parce que vous sentez bien vos pectoraux avec des halteres, vous pouvez que ça les muscle ?

C'est pas parce-que toi tu sais pas mettre lourd que c'est le cas de tout le monde

Soldat_des_Oris
Posté le 14 mars 2013 à 18:42:36
C'est toi le boulet, on prend pas des pecs avec le DCH car on peut pas mettre lourd

Parce que vous sentez bien vos pectoraux avec des halteres, vous pouvez que ça les muscle ?

Donc en suivant ta logique, tous les autres exos pour les pecs ne servent à rien, vu que c'est au DC qu'on va soulever le plus, c'est ça ?

Soldat > Prendre lourd ok c'est bien, pour la force.
Si tu veux du volume va falloir pousser un peu plus loin que le 'olol j'met lourd j'prend du muscle'
Ton pec il s'insère à 3 endroits (clavicule/bras/sternum) pour faire gros.
Donc faut le travailler dans ?.. 3 plans (abduction/rotation/antepulsion).
Le couché c'est bien pour mettre lourd mais t'as pas l'abduction (quand tes halteres se touchent en fin de mouvement paume de main face à face) qui fait que tu ne travailles que 2plans, sur 3.
En prise de muscle, la barre, c'est pas otpimal pour les pectoraux.

Soldat_des_Oris
Posté le 14 mars 2013 à 17:54:11
On prend pas des pecs avec des halteres

Les gens font cet exos futilement
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Chaud ce boulet

C'est vous les boulets. Au début j'avais du mal à muscler mes pecs au DC parce que je mettais pas lourd. Je mettais 40
Depuis que j'ai mis plus lourd, j'ai pris partout

Sur les côté avec mais écarté, au milieu avec main raproché et en haut avec le incliné. Tout ça avec une barre.

Donc c'est vous les boulets

Tain tes un véritable connard qui ne comprend rien a la musculation.

DC > DCH La barre est à privilégier sauf quand on ne ressent pas bien le muscle et/ou qu'on a pas la bonne morphologie.