Salut, je comptais faire des crêpes avec cette recette :

_ 8 blanc d'oeufs
_ 60g de whey
_ un peu de sucralose

Et pourquoi pas ajouter un peu de cacao van houten

Mais j'ai un problème, j'ai pas de sucralose, une idée pour le remplacer svp ?

Met pas de sucre ..

Ca manquera pas de goût ?

chili con carne excellent : http://www.marmiton.org/recettes/recette_chili-con-carne-facile_15415.aspx

Ma galette protéinée :

http://www.youtube.com/watch?v=_RRjuQQJscU

Sinon, vous voulez du simple et efficace, en sèche :

- 120gr de blanc de poulet (coupé en petit bout)
- 1 tomate, coupée en morceau

Vous faîtes cuire tout ça ensemble (en mélangeant bien poulet et tomate) dans une poêle, et c'est juste trop bon. Alors que le poulet seul = super sec.

J'ai une bonne recette de barre protéine facile à faire faut que je la retrouve aussi, je la posterai.

Une petite sauce pour accompagner les salades/pates/riz en PDM ou meme en seche, car elle comporte peu/pas de glu

- 2 caS d'huile de colza (P:0/G:0/L:30)
- 1 caC de vinaigre de vin rouge (P:0,2/G:0,3/L:0,3)
- 2 caS de beurre de cacahuete (J'utilise la marque Duerr's) (P:27/G:6/L:58/ AU 100gr)
- Poivre

On mélange bien, on met + de beurre de cacahuete si on veux que ça soit moins liquide, et voila

Meme en seche j'accompagne mes salade de tomates + oeufs avec 1 ou 2 cuilleres de ceci et ça passe trop bien

Petit déjeuner

-150g d'avoine environ
-Un peu d'eau
-1mn au micro onde
-40 g de whey
-1 culière à soupe de beurre de cacahuètes

Mélangez et bon apétit

Pourquoi tu fais chauffer ton avoine, c'est meilleur?

Perso le petit déjeuner je fais dans un bol :
-Du cérélac
-De l'avoine
-Du lait chaud
+
Banane seul parfois.

AlexeyLesukov ~~> Franck McGrath à peine spotted.

+ 1 Nem, mais ça a l'air bon, j'ai hate d'etre en PDM pour ce genre de petites choses

Testé et approuvé.

C'est un peu sucré si on ne prend pas de gruau nature mais c'est bon ! Côté texture on repassera mais c'est rapide et efficace.

Pas mal les carré frais 0%

Pour 100g
80 kcal
16 g de prot
0,2 g de lipide
3 g de gluglu
http://www.dukanaute.com/fiche_dukan/carre_frais_0-6.html

Oui Nemnem j'dejeune ça depuis 2 semaines j'aime bien

J'ai trouvé celle-ci sur un autre forum, je vais la tester bientôt. Je pense qu'il faudrait virer le cuillère à café de sel et faire cuire dans de l'huile d'olive pour que la recette soit bien.

Le lien : http://imageshack.us/phototo/my-images/4/an1d.jpg/?sa=0

Je sais pas s'il y a un effet néfaste pour notre sport, mais moi j'ajoute toujours de l'ail semoule dans ce que je cuisine. Bordel qu'est-ce que c'est bon ! J'en grignote nature des fois.

Pour ceux qui aiment cuisiner, c'est ce que je fais quand des amis viennent chez moi c'est ça ou rien, bon faut pas être pressé aussi
Je le fais en 1 heure montre en main mais j'ai l'habitude aussi...

Mon Waterzooi allégé (plat belge incontournable pour moi)

des morceaux de poulet ou de poisson/crevettes moi je le fais souvent avec un gros poulet (2kg )

Pour 5 personnes.
Beaucoup de légumes
des carottes
des poireaux
des oignons
celeri branche, asperges, champignons (facultatif)

1 bouquet garni (thym,laurier)
Du persil FRAIS
1 cube bouillon de volaille dégraissé (facultatif)
De l'eau. Beaucoup d'eau.
Du lait demi écrémé ou écrémé (moi je met un demi carton)
1 oeuf ou deux.
1 citron ou deux.
sel, poivre.

Tu prends la plus grosse casserole de ta mère, tu fous l'eau dedans, les oignons émincés, le cube et le poulet. Tu laisses pocher 20 min. Réserver le bouillon dans un autre récipient.

Pour ceux qui ont pris 1 poulet entier, tu le décortiques, t'enleves la peau, le gras, attention à ne pas se bruler.
J'enleve le gras qui stagne sur le bouillon à l'aide d'une louche. Et même si il en reste ça va pas te tuer, t'inquiete copain

Pendant les 20 min, tu coupes/épluches les légumes, moi je fais tout avec ma meilleure pote Mandoline, elle a changé ma vie
Tu mets les légumes dans la casserole, tu recouvres du bouillons que tu as réservé, tu ralonges avec de la flotte si il faut. 15 min, moi j'aime les légumes encore croquant, à toi de voir en goutant.

Tu prend l'oeuf, tu le fouette avec un peu de lait pour le diluer, tu le mets dans la casserole, tu mets le reste du lait. Tu presses le citron, tu verses le jus.
Sel, poivre tu goutes.
Tu haches le persil, tu le mets 5 min avant la fin. Tu peux en garder, pour la déco.

Accompagnement: Riz, patates, pain, vermicelle, pâtes comme tu veux. Servir dans une assiette creuse de préférence voir un bol.

Image d'illustration:

Bona Bona copain