Moi ma petite recette , que dont je raffolle tout particulièrement =>

Ing. : Riz , oignon , 1 tomate , poulet ( en tranche ces plus pratique ) , huile d'olive , champignon , moutarde .

Alors on commence par faire revenir les oignons dans une poile , on y rajoute le poulet + 1/2 cuillère a soupe d'huile , ensuite dans un petit bol mélanger un tout petit peu d'eau avec de la moutarde et ajoute celle ci au poulet bien revenu et laisser un peu mijoter , ajouter les champignons + tomate , et enfin le riz et 1/2 cuillère a soupe d'huile ( et un peu de poivre pour ceux qui aime que ce sois relevé ) et laisser jusqu’à ce que le riz ( déjà pré-cuit ) ai commencer a accrocher dans la poile ça veut dire que ces bon !

Bonne dégustation

Ma petite trouvaille :
http://ladietgourmande.blogspot.fr/

je n'ai encore réalisé aucune de ses recettes mais je m'en inspire parfois. De plus, il a eu la bonne idée de mettre les valeurs nutritionnelles.

Vraiment sympa ton site opium !

Génial Opium, merci !

Ma préféré :

1 pain tortillas brun
200 grammes de poulet
2 cuillère table de sauce forte
30 grammes de fromage Habanero
2 tasse de salade

Epic

Pour une bonne PDM je vous conseil ça

http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/6732262_700b_v2.jpg

de rien

Le pire c'est que ça a l'air bon...

http://ladietgourmande.blogspot.fr/

Merci

Pour ceux qui aiment bien Blé, quinoa, lentilles, soja, y'a un bon mélange céréales-légumes secs chez carrefour 20 g de prot pour 100 g

Mulhollandrive
Posté le 9 mars 2013 à 06:50:03
Pour une bonne PDM je vous conseil ça

http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/6732262_700b_v2.jpg

de rien
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DDB

J'ai inventé un truc rapide pour les étudiants.

cuire 150g de riz dans un cuiseur à riz, et à la fin, ajouter deux tranches de cheddar, attendre qu'elles fondent, rajouter de l'huile de colza, du thon en boite avec un tout petit peu de jus, pas mal de curry, éventuellement des légumes, et mettre en mode grill quelques minutes en mélangeant un peu.

Ça doit être vachement sympa !

Ce matin j'étais pas motivé à me faire mes oeufs et je m'étais rien préparé hier soir, alors j'ai improvisé un petit déj qui s'est avéré être super bon :

1 banane
350gr de FB
Sirop d'agave
1 cuillère à café de Van Houten
2 carrés de chocolat à 86% de cacao

Par contre ça manque de protéines, donc je me suis fait un petit shake de whey rapide. Bouuuh.

Vous auriez pas des recettes à base de thon ça m’intéresserait

http://www.espace-musculation.com/recette-thon-dejeuner.html

Pour le pain http://leblogdeppiout.fr/index.php?post/2009/03/15/Recette-Dukan-PP-%3A-Pain-Dukan-Minute

Si ça n' a pas été partagé

http://www.proteinpow.com/

Blé aux courgettes.

Couper deux courgettes pour une portion (ça réduit beaucoup) et petits dés, les cuire à l'huile d'olive, mélanger à du blé (marche aussi avec le riz).

Un autre site

http://larecettemusclee.be/

Testé à l'instant

90g de riz basmati
deux morceaux d'escalope de dinde (environ 300g)
150g brocolis
un demi oignon
de l’échalote
deux rondelles de mozza (oui )

J'ai découpé des fleurs de brocolis (donc pas de surgelé) et une grosse tige que j'ai coupé en dés pour faire 150g

Oignons et échalotte > en dés aussi. La viande pareil coupée en petits morceaux. Pendant que je fais bouillir mes brocolis (casserole d'eau bouillante sans sel) et mon riz, je fais revenir les oignons et l'échalote. Je fous la viande dedans. Une fois que les brocolis et le riz sont bien cuits (15 min brocolis et 10 le riz) je les égouttes et les fous dans la casserole (ou l'assiette pour vous) En fin de cuisson de la viande, je rajoute deux tranches de mozza (la grosse boule fait 150g,les valeurs pour 100g sont 17g prot, 1g glucide 20g lipides, donc pour justes deux tranches ca doit pas être énorme niveau lipides)

La mozza va bien fondre sur la viande et les oignons/échalotes. Je refous le tout sur les brocolis et le riz et en touillant, les fleurs de brocolis se sont transformé en purée, ce qui donne une jolie couleur verte au riz. Le tout avec un peu de poivre est très bon

les Cookie Protéinés expliqués ici :
(Chaine intéressante avec pas mal de recettes)

http://www.youtube.com/watch?v=WgQzH_O7DA8&list=UUKf0UqBiCQI4Ol0To9V0pKQ&index=28

Bon j'ai changé la whey gout vanille par gout chocolat (Whey myprot) et franchement c'est super bon.

(Pas de OLOL LA CUISSON DETRIOR LA WAY MDR, il y a des études qui disent oui et d'autres le contraire et j'ai pas observé de changements avec ça à ma diète, au contraire ces collations m'ont pas mal aidés.)

Pour le beurre de cacahuète vous pourrez le trouver dans la plupart des grandes surfaces, souvent sous la marque Skippy.