Chui le seul a faire des elevations frontales ?

Derien c'est normal
Dit nous si tu sentiras les épaules travaiers ;)

Sky C'est une variante
Je fais pas des élévation frontales mais j'essayerai

Je fais des frontales un à deux mois par an, pas plus.

J'en fais aussi mes épaules frontale prennent pas trop avec les éxo de poussé, tous dans les pec

1 split 5 ou 6 jour pour un débutant c'est contre productif..
Passe a un split 3 jour au pire..
Le full body c'est très bien pour progresser en masse..
J'y retourne en avril car j'ai fais un test et j'ai régresser en force sur les exo de base en split 5 jours..
Après ça concerne moi mais essaie et tu verras

Lyriandre=> pk 1 a 2 mois par an?
Je veux dire pourquoi pas du tout? Ou régulièrement ?

Parce qu'entre les développés pour les épaules, les rowing mentons et les presses/écartés pour les pecs, je tape déjà beaucoup dedans. J'en fais un à deux mois par an juste pour m'assurer de pas avoir de retard et pour varier un peu.

Le delto externe travaille peu dans les exos pecs ou dos.
Le delto post travaille mais à souvent du mal à être recruté (d'où le retard).
Le delto antérieur, il travaille à TOUS les exos de pecs, + les développés pour les épaules et rowing verticaux.
Du coup, je trouve ça souvent (mais pas toujours) un peu bête d'aller cramer son énergie là-dedans si on a pas un retard.

Je comprend plus rien tout le monde se contredis plit 3 jours, split 4jours, split 5 jours

Moi apres mon full je voulais spliter 5 jours?

Svp si quelqu'un peut m'eguillé^^

donner moi vos conseils si vous me conseillez 5jours, 3 jours etc quelque muscle travailler jour 1,2,3,...

Un grand merci ca me progresser des le debut de pas perdre de temps

J'en profite pour demander :

Pour les épaules, si on fait du 3*8 On met lourd (a style 80% ?)