Bonjour, apres mon bon mois et demi de full body, je split

Je voulais des conseils pour les exercices,

Je pense à developper arnauld, elevation laterale?

Vous conseillez quoi? En plus? Un bon split de 4-5 exercices svp

Merci

5 exos, c'est beaucoup.
Maintenant si tu y tiens ...

Oiseau
Développé
Elev latérales
Rowing vertical
Face pull

Perso, je peux te conseiller:

- Élévation latérales (en unilatéral): 4x16-18
- Oiseau: 4x12-14
- Développé Haltères: 4x8-10

ah il faut pas faire beaucoup d'exercice pour les epaules?

parce que je spit 1 muscle par jour mais je croyais que quand on faisait un muscle par jour on pouvait faire 5 exercice?

4exo max pour les gros muscles, 2-3 pour les petits 5 jpense faut avoir deja un bon ptit niveau

Développé militaire : 3*8
Rowing menton : 4*12
Élévations latérale : 2*15

et developper arnauld?

Rowing menton, j'attends quand j'aurai un bon niveau.. Le mouvement n'a pas l'air facile^^

Je trouve que le mouvement du rowing menton est simple perso et tu sens beaucoup les épaules travaillers

Developper militaire,
Developper arnauld,
oiseau,
Rowling menton?

C'est bon ou trop? Je veux bien les dechirer^^ Sans sur entrainement bien sur, mais je veux vraiment un bon truc?

Dite moi si c'est trop et dite moi si je dois changer l'ordre svp

Si tu penses pas avoir le niveau pour du rowing menton, ne ais pas 4/5 exos.

Fais*

Avec ça tu vas bien les déchirer

je dois essayé quoi moi j'ai vue sur le net, j'ai pensé que c'etait dur^^

Mais si je split et je fais que 3 exo je pense pas que je vais bien evoluer non?

Faut bien travailler, l'arriere, devant et les cotes...donc voila, je m'y perd et je vais dans 15 min à l'entrainement

et je dois rien changer alduin? Car développer latérale c'est une base non?

Au pire j'enleve le rowling menton pour le remplacer par développer latérale?

Avec 3 exos pour les épaules tu vas bien progresser crois moi !
Si tu penses pas réussir à faire du rowing mento tu peux faire du développer latérale

Donc :
Développé militaire : 3*8
Développé Arnold : 3*10
Élévations latérale : 2*15
Oiseau : 3*12

Un grand merci je vais m'entrainer et voir si ca ma bien demonter^^

Un grand merci pour vos reponse

bonne continuation