Bon écoute moi bien jeune pomme perdue. Tu es en train de te faire troller , ok ? 
Si tu veux sécher, utilise la fonction rechercher du forum, regarde sur google, renseigne toi de ton plein gré puis viens nous poser des questions une fois que tu auras le minimum.
(Ps : évite les produits dopant comme la whey ou la créatine
)