Quelqu'un a des retours sur ces deux programmes ?
Des avis persos ? Des expériences ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-367962-1-0-1-0-programme-insanity.htm

Insanity : perte de poids et se faire une bonne base musculaire.

P90X : Prise de muscle à 100%.

A toi de voir ce dont tu as besoin.

Il existe un mixte : Insanity Asylum.

Okay donc pour sécher vaut mieux commencer par Insanity puis enchainer sur P90X

Insanity c'est du cardio avec quelque pompe.

C'est nul.

P90X c'est cardio + muscu

Arrêtez avec vos programmes de cardio à la maison devant la télé

Allez courir dehors. Vos maisons sont pas des salles de sport

Insanity Asylum c'est pas un mixte avec P90X

@Soldat_des_Oris : si ton idéal c'est Rocky, à toi de voir, mais en hiver j'ai pas forcément toujours le courage d'aller courir dans le froid ou sous la neige... Et puis je trouve ça tellement ennuyeux et lassant de courir tout le temps, même en écoutant de la musique

P90X c'est beaucoup de cardio, le programme se construit en fonction de ce que tu souhaites obtenir comme résultats

- maigrir
- muscler
- avec un résultat en vitesse accélérer

Peu importe ton choix, si tu suis le programme tu feras de la cardio.

Exemple de mon programme

Mardi / Jambes : Travail de puissance en squat (sans poids) et en jump... 45 minutes d'entrainement - 4 pauses de 30 secondes durant lesquels tu restes en mouvement. Tu transpires à mourir.

Jeudi / Kenpo : Art martial durant 1 heure (poing-pied) sorte de variante de karaté, transpiration non stop, très peu de pauses, constamment en mouvement.

Samedi / Jambes : Principalement squat avec altères, 50 minutes une seule pause de 1 minute. Transpiration à mort ausssi.

Pour suivre ce programme, il faut déjà une base musculaire si tu ne veux pas perdre de temps. Si tu choisis ce programme tu peux continuer ton évolution grâce au P90X2 qui se rapproche (j'exagère un peu) des bar brothers...

Donc si je commence avec le P90X ça marche aussi pour une sècher puis faire une PdM (j'ai fais 75 jours des 90 de Insanity, avec les vacances j'ai décroché) ?

M'ouais... Perso je vais faire 1 ou 2 semaines d'Insanity puis direct me taper le P90X

EisenKaiser
Posté le 3 mars 2013 à 17:20:02
M'ouais... Perso je vais faire 1 ou 2 semaines d'Insanity puis direct me taper le P90X

ça sert à rien

"""Mardi / Jambes : Travail de puissance en squat (sans poids)"""

Je mirin de tes quads enormes

Okay merci

On peut faire Insanity Asylum sans matos ?

Une phrase sortie de son contexte n'a plus grande valeur, mais si ça te fait rire tant mieux

En attendant, la certitude que tu laisses c'est de ne jamais avoir essayé, autrement tu saurais que l'heure d'entrainement est intense.

Je sais pas si je dois enchainer sur Insanity ou sur le P90X demain (sachant qu'il me manque les bandes de résistances et 1 haltères sur les 2, mais bon là je peux faire à tour de rôle)

ça sert à rien de faire à tour de rôle, soit tu suis un programme jusqu'au bout, soit tu fais toi même ton programme, la combinaison des entraînements à une cohérence sur le temps et en fonction de ton objectif, tu auras de meilleur résultats dans ces conditions.

Si tu cherches du muscle sec ou perdre du poids, ce sont de très bons moyens d'y parvenir, si tu veux prendre 20 kilos va en salle.

Quand je dis à tour de rôle c'est à dire que si dans P90X un exercice demande 2 haltères en même temps, je le fait à tour de rôle (et donc je fais deux fois l'exercice mais en changeant de bras)

Mais ma question est, pour une sèche, Insanity ou P90X ?
Parce que je sais plus lequel prendre avec vos avis qui diffèrent

P90X

2 avis pour le P90X
2 avis pour Insanity

Vous m'aidez pas les gars