n'empêche, les visions de gundill et de coïa sont très intéressantes

j'appliquais moi-même pratiquement leurs principes avant même de connaitre le site superphysique

mais surtout, ce que j'ai adopté aussi à la longue, c'est le fait d'en faire moins de série tant que je progresse

exemple: il y a encore 2 ans, je pouvais faire 10 à 12 séries en tout pour les pecs grand max, là j'en suis à 9 et je compte passer à 8

idem pour les bras, je suis passé de 8/9 à 6 et bientôt 5 à ce rythme

partout pareil sauf éventuellement aux aux obliques, j'ai rien diminué là par contre

=> bref je diminue pas parce que je suis devenu fainéant mais par besoin plutôt. vous avez opté pour le même genre de stratégie?

Je fais pareil. De toute manière si je fais trop de séries, soit c'est les articulations qui commencent à me dire merde, soit je dois baisser le poids pour que ça soit de la promenade, et finalement, ça a peu d'intérêt, et en plus, ça me fait chier.

oui exactement, on ressent bien les choses à la longue

c'est comme autre chose d'ailleurs et là par contre je me trouve un peu bizarre les triceps chez moi je les ressens bien en séries courtes et lourdes mais si je fais pareil pour les biceps, j'ai peu de sensations

idem pecs et muscles antagonistes, les séries du dos sont en générales pour longues que celles des pecs

C'est assez normal, les muscles ne réagissent tous de la même façon à une fourchette de reps. Cela peut même varier sur les exercices. Pour ça que quand on dit "8 à 12",c'est une bonne base, dans les faits, ça peut aller plus bas ou beaucoup plus haut.

Pour le squat je dirais 2/3 mins.