en grande surface mais ne t´etonnes pas si tu ne prends pas de poids c´est parce que tu ne manges pas assez

et ces produits ça aide pas ? ça sert à quoi en fait ? sinon si tu as des conseils à me donner je suis preneur jte remercie

il te faut faire 6repas par jours si tu veux une prise de masse optimale

matin: berlingots d´avoine, 100g de lait ecrémé en poudre, 25g de cacao, 2bananes (superflue les bananes mais conseiller)
10h: 100g de lait ecrémé en poudre, 25g de ovomaltine
12h: 150g d´escalope de dinde/poulet, 150g de pates, deux tranches de pain aux 7cereales, 25g d´huile d´olive
16h: 100g de lait ecrémé en poudre, 25g d´ovomaltine, 150g de quatre quart
20h: 150g de riz, 150g de poisson, deux tranches de pain aux 7 cereales, 25g de beurre
avant de dormir: 100g de lait ecrémé en poudre

le pollen c´est juste proteiner il peut aider durnt une prise de masse mais il faut une alimentation type prise de masse pour que ca fasse effet

• proteiné

6 repas c´est impossible, j´ai pas le temps, j´ai 40 h de cours par semaine plus tout le boulot etc vraiment c´est trop contraignant (oué jsuis un stressé)

100 g de lait en poudre ça correspond à quoi ? un grand verre ? un bol ?

une prise de masse ca marche comme ca manger souvent pour assimiler tout les nutriments et ainsi prendre du muscle pour les collations tu mets le lait dans un shaker et tu le bois tu mets environ 12.5cuilleres de poudre pour 350ml d´eau moi meme fais comme ca et je n´ai aucuns problemes au debut moi aussi ca me posais probleme je trouvais ca contraingnant etc... mais bon faut se reveiller un peu y´a un bon truc a la clé tu manges, tu t´entraines tu gonfles

d´accord merci du conseil

donc finalement les produits je peux m´en passer. Mais est-ce pas utile pour combler son manque de protéine ?

oui bien sur tu peux prendre de la proteine mais si tu suis ce programme alimentaire tu n´aura pas de carences en proteines

ça marche jte remercie, jvais faire ma ptite étude de marché chez Auchan lol

si je prends de la poudre de protéine avec du lait de soja, c´est bon?

25g de poudre mélangée à 250 ml de lait au petit-déjeuner , après l´entrainement et avant le coucher . C´est ce que je fais et ce qu´un débutant devrait faire

Je viens de remarquer qu´ils n´avaient pas de protéine 80 à Décathlon mais que de la 90 c´est grave?
Je sais que ça se rapproche plus de la protéine brute, mais bon en collation je compte bien prendre çà par dose de 20g 2* par jour.

ben fait comme moi mais 3 bon repas et tu rajoute un bon gouter un autre repsa a 16h30 pendant la pause tu vois barres proteines ou sandiwch et avant de te coucher lait en poudre + bananne et des proteines si t en a

achète le produit "100% PURE WHEY PROTEIN". Perso j´ai commandé 900gr en premier et j´ai tellement aimé que j´ai commandé le pack 5 kg ! Ca a un gout exquis, a forte doze de protéines et peu de sucre/gras !
Tu mélanges 20gr de poudre à 200ml de lait écrémée, excellent pour un 16h (avec une pomme par exemple) ou après un entrainement. Tu prendras aussi dla masse avec ca, aussi aek le prog qu´on t´a donné.

Sinon, tu px toujours manger gras... en 1 mois t´auraus dépassé ske tu voulais faire ^^

Yam je peux plus boire de lait en poudre (le gout est dégeulasse mm ac du nesquik). Si je me fais un shaker ac plusieurs aliments et ke mets du lait en poudre dessus (sans eau) et que je mix, j´aurai les avantages du lait en poudre ou pas ?

Je mets quoi dans le shaker pour bien prendre du poids ? Jpe ajouter un truc genre une boule de glace vanille pr amélioré le gout ?

P.S: Le fromage blanc le soir sa aide a la prise de masse ou pas ? Fo le manger avant de se coucher ou un peu plus tot ?

il faut inover pour tion shaker. moi je mettais tout ce qui me passait par la tete: lait en poudre, yaout aux fruits, banane écrasée. tu peux mettre aussi 15 gr de protéine parfumée, c´est très bon, c´est ce que je fais en ce moment: 75gr de lait +15gre de protéine à la vanille.
le fromage blanc, c´est avant de se coucher pour avoir des nutriments pour construire le muscle pendant la nuit.

OK et si je mets du lait en poudre mais sans eau, j´aurai les nutriments kil ya dedans ?
Cke je veux dire c´est que toute les bonnes choses kil y a ds les fruits, je pe les avoir meme sils sont mixes ac pleins d´autres trucs ?

bien sur meme sans eau tu auras les nutriments du lait le tout est de te faire un bon gainer maison tu peux mettre 150g de lait ecrémé en poudre deux bananes ecrasées un sachet de sucre vanillé une cuillere a soupe de miel 10cl de lait ecrémé 200g de fromage blanc et la taura un bon gainer maison

sa coute combien le pot de "100% PURE WHEY PROTEIN" ??

Ok c´est nickel sa par contre je sais pas ac quoi je vais peser les trucs. Sa me permettra de prendre du poids rapidement ou pa ?