si tu te prepares tes repas toi meme le mieux sera de faire un peu de riz et un tranche de blanc de poulet a midi (sinon les tranches de dinde c´est parfait) pour 10h au lieux d´un fruit sans rien fais toi un petit sandwich avec deux tranches de dindes ca ira et le soir rajoute en plus de la viande ou des blanc d´oeufs avec tes haricots verts

Ok mais avec cette alimentation je vais perdre du poids tout en continuent a prendre du muscle?

oui mais il faut faire de la musculation en paralelle

Oui ne t´inquiete pas je fait 3seance de musculaton d´environ45min + les entreinements ou mon coach ne nous fait pas chômer avec les mecsine boal(pas sur de l´hortographe ?? ).

Bon et bien merci, sinon flocon d´avoine le matin?

flocons d´avoine ou berlingots d´avoine si tu trouves

Ouki merci^^