Je vois sur ce forum que pour les abdos, tout le monde semble préconiser les séries les pieds sous une armoire ou un truc du genre.
Un truc qui marche beaucoup mieux à mon goût (je parle en connaissance de cause, j´ai testé les deux au moins un an chacun) c´est l´équerre. Si vous avez un hespalier, ou une barre quelconque, vous vous supendez et vous levez les jambes, tendues, en angle droit. C´est dur au début, mais plus on en fait, et plus c´est simple. Vous en faites une série de 10x10 secondes le matin, et le même le soir. En deux semaines, vous avez votre tablette bien dessinée, si vous n´êtes pas trop enveloppé à la base. Je fais ça depuis deux ans, et j´ai un ami qui s´amuse régulièrement à m´envoyer des coups de pied dans les abdos, je sens plus rien, et ça, même sans contracter...

A vous de tester...

va faire des seances abdo a la boxe je peut t´assurer que j´ai jamais eu autant d´abdo

He non justement ici on préconise les crunchs, les abdos que tu viens de décrire. Faire des abdos sous une armoire ne va pas muscluer les abdos mais les psoas.

Tu tiens des séries de combien Londo ?

Tiens ca me fait penser qu´il y a un exercice semblable dans la Méthode Lafay ( merde faut que j´arrête de faire de la pub :x )

c est quoi les psoas ?? ?

c est important de les muscler ?? ?

http://bruno.chauzi.free.fr/conseils_anatomie_psoas.htm

En faisant cet exo, 10 reps de 10 secs, on a des tablettes au bout de 15 jours ? Oo
J´y crois pas trop

J´ai une barre de traction chez moi, j´ai fait une serie de 10, et le muscle qui force le plus sont ceux situés au niveau des cuisses je trouve :s

ouai soit disant que ça marche bien cet exos, mai perso jaime pa car mon corp se balance, c chiant ! sinon il faut lester ses crunch ça marche d´enfer