salut voila je suis maigre je fais 1m85 pour 65kg
je ne grossi jamais meme quand je bouffe beaucoup en + je mange souvent dans la journée quand meme...

Meme quand je fais de la muscul je reste quand meme maigre
vous avez des solutions ?

comme dit minipan manger enormement et equilibrer environ 6repas par jours en forcant sur les feculents et les proteines faire de la musculation regulierement 3 seances par semaines suffisent focalises toi tout d´abord sur des exo polyarticulaires et dans un mois ou deux fais des exo d´isolations en plus

c´est utile les produit de prise en masse ? parce que j´en ai acheté

idem, l´année dernière, 1m77 pour 49 kg, aujourd´hui je pèse 58 kg (et j´ai pas fini)

Tu fais un sport?
Non => fais-en
Oui => change ^^ (je déconne, fais-en un intensif)

Pour la muscu je sais pas je n´en fais pas, je fais un sport de combat, et je fais des exercices chez moi le soir

Les protéine, on m´a dit d´éviter, parce qu´il parrait que ce sont des solutions à court terme (t´en prend, tu grossi, t´arette : tu fond littéralement..)

Par contre je pourrai pas t´aider plus, tu n´a pas exactement le même probleme que moi, moi je mangeais pas assez, j´avais jamais faim lol

moi je mange beaucoup parce que je kiff la bonne bouffe genre pizza, macdo, grec, chicken
mais je grossi jamais

la je compte sur la muscul pour me faire grossir avec d produit prise en masse

très mauvaise alimentation. elle est idéale pour prendre du bide et pas de muscle. il faut que tu fassu de la musculation car les autres sports ne vont poas t´aider à fixer les nutriments dans les muscles.

voila une alimentation pour prendre du muscle (à condition de pratiquer la musculation)

7H00 75GR LAIT ECREME EN POUDRE
10GR CACAO
50GR FLOCON D´AVOINE

9H00 75GR PAIN
120GR JAMBON
1 ŒUF
1 BANANE

12H00 150GR POULET
100GR PATES
15GR BEURRE
75GR PAIN

15H00 75GR LAIT ECREME EN POUDRE
10GR CACAO
1 POMME

ENTRAINEMENT BOISSON SUCREE

JUSTE APRES 400GR FROMAGE BLANC 0%
20GR DE CONFITURE

19H30 120GR CABILLAUD
100GR RIZ ET CRUDITES
20GR HUILE
75GR PAIN

AVANT COUCHER 400GR FROMAGE BLANC 0%

yam57 pour ce menu la faut avoir les moyens je vis encore chez mes parent et ils ont pete un cable je prefere achete des proteines

les moyens? ces aliments sont tout à fait courants. tu n´espère pas grossir en puscle en mangeant des pommes de terre et de la

et de la salade. en plus, il n´y a pas de protéine en poudre dans ce régime.

Il y a encore des gens qui contredisent yam sur ce forum :o

je l ai pas contredit j ai juste dit qu il faut avoir les moyens pour acheter autant de bouffe,moi je prefere achete de la poudre en complement avec la bouffe c est tout

lait en poudre

yam -> ta pris combien de kilos en combien de temps avec ton régime??

chimbo si tu achetes de la poudre et que tu n´a pas l´alimentation qui va avec cela ne sert strictement a rien tu va gaspiller de l´argent en supplements betement

j´ai pris 11kg la 1ere année. mais je ne me souvient plus des quantités. il m´est arrivé de mangé beaucoup plus. par la suite, je prennais environ 1 à 2 kg supplémentaire par an. par contre je m´entrainais tous les jours (un muscle par jour). en s´entrainant 1 jour sur 2 seulement, on peut prendre plus. mais moi, je cherchais plutot la qualité que la quantité.

" JUSTE APRES 400GR FROMAGE BLANC 0%
20GR DE CONFITURE "

pourquoi des prots lentes après un entrainement ?

non mais je mange beaucoup des bons repas et en complement je prends les proteines avec du lait en poudre..... etc,j ia pris 10 kilos en 6 mois maitenant je fias quasiment 80 kilos alors que j en faisait 70

bousin=> du fromage blanc après l´entrainement, parce que je lui ai donné un régime sans supplément en poudre.

pourquoi du lait en poudre? sa doit gouter mauvais ce truc moi je prends du lait de vache a 2%