Personnellement les produits çà aide beaucoup

Pour moi çà a améliorer ma sèche, ma récupération est plus facile et mes perfs augmentent plus rapidement

Après, en effet, les compléments ne font pas tout

Whey + vitamines c'est tout.

whey , flocons d' avoines en poudre , bcaa , glucide intra training .

zebi-dromadaire Tu prends quoi en glucide intra-training ? Car j'ai envie de tester quelque chose

PS : J'espère que c'est pas les barres bizarres

http://www.sportetbienetre.fr/OLIMP-CARBO-NOX

sa

Je met 40gr dans ma bouteille d' eau ajoutée a sa 10 gr de bcaa et je suis paree

Tu parles des barres de prot , bonne chance pour en manger une apres le squat

Arf je testerai bien mais çà coute cher

1 pot de dure 2 mois au moins

j' ai pris le premier lien sur google tu peux l' avoir encore moins cher en cherchant bien

A raison de 4 séances par semaines un pot de 4 kgs dure 6 mois

4 mois c'est raisonnable

Je vais regarder çà

Merci jeune pomme

Pour évite de créer un topic je post ici:
Actuellement je tourne a 17h30 de sports par semaine a peu près:

Lundi:2h de natation
Mardi:2h de foot
Mercredi:2h de foot + 2h de musculation
Jeudi:2h d’athlétisme + 2h de natation
Vendredi:1h30 de musculation+ 1h de natation
Samedi:Séance de hiit long
Dimanche:2 h de musculation

Autant vous dire que c'est très dur, surtout sur le plan nerveux a la limite "les muscles" tiennent le coup.

Quelle supplément pourriez vous me conseiller pour tenir le coup?

Et non je ne peut rien diminuer.

Merci.

T-rex Les jours de musculation : caféine.

Pour tous les jours, zinc,magnésium, vitamine C, vitamine D, Omega- (DHA et EPA)

Je prends juste du Gainer (realmass2700) mais j'ai en stock de la créatine, de la whey et un concentré de vitamine D

BCAA + Whey (en cas de force majeur) + Omega 3/6/9

Merci de ta réponse HRG, je vais essayer sa:

De toute façon dans 3-4 mois le foot sera fini et la natation j'en ferais plus que 2 h.

Pour la caféine, c'est un bon plan de me prendre sa?
http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/cafeine-pro/10529801.html
1 gélule de 200mg(sauf erreur) avant entrainement?Ou mieux vos prendre du "café traditionnel"?

Pour le magnésium je pense me tourner vers sa:
http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/citrate-de-magnesium/10530171.html
La glycérophosphate est trop cher.

Il y a une période où je prenais Whey, créatine, bcaa, taurine, ZMA, caféine, booster.

Maintenant j'ai arrêté, je prends juste de la whey après l'entraînement et de la caséine de temps en temps. Et je vois pas de différence.

Cafeine à 4-5mg/poid du corps 1h avant l'entrainement trex

Pas besoin de suppléments, Tren hard, eat clen.

Putain certain vous prenez vraiment beaucoup de truc !

Je prend juste de la whey.

Multivitamine Orange Triad
Whey Optimum Nutrition
BCAA Xtend
Créatine HyperGain
Pre-Workout MusclePharm Assault

Dite adieux a vos rein

Whey, avoine en poudre, dextrose (je vais passer au malto, ça me fais roter sans arrêt), oméga 3.

Thiago-Alves Pourquoi prendre de omégas 3-6-9 ? Ce qui est interessant est d'avoir plus d'O3 que d'O6, en prenant des O6 tu limites l'action des O3.