chin up

http://www.youtube.com/watch?v=IewbavPRmwc

il y a du muscle up ,et des dips extrême etc...enfin bref un truc de colosse !

Ouais c'est dans mon programmes de maitrisé muscle up, planche et levier, mais bon je suis d'avoir le niveau, on va finir la prise de masse, sécher parceque je suis un peu gras et ca aide pas du tous pour se genre de mouvement !

loin*

A force d'en faire ,ça finira par venir comme tout de toute façon !

Sûr, qu'il faut avoir une sacrés maîtrise !

J'ai eu ma barre en octobre je fesais a peine 3 ou 4 traction en gigotant comme un asticot, la j'en fait 14-15 propres, pour le moment je ressent pas le besoin d'aller en salle, le lendemain de mes séance je suis entiérement courbaturé au endroit voulu et j'ai une bonne marge de progression... pour les jambes par contre c'est un peu la merde

C'est vrai qu'avec les tractions, on veut se surpasser,c'est tellement efficace !

Pour les jambes c'est un peu pareil là, si tu as 2 haltères ( que je te recommande vivement ), crois le c'est jamais de trop, il y a le squat avec haltères !

C'est a chier