j'y est prit gout aussi à cet exo par contre le moment que j'aime pas, c'est quand faut lever la barre au début, la sensation est pas térrible ^^

par contre au tirage nuque , je descend comme un barbare jusqu'a la nuque ,tellement je bourrine la descente , je tape sur la nuque des fois mais sa ne me fait pas mal. faudrait peut etre je fasse un peu attention la dessus

au pire fais toi assister pour déracker la barre ça fait de l'énergie en plus .
Fais attention sunil tu pars à la blessure si t'as pas la bonne morpho, jete un coup d'oeil à le vidéo

justement j'ai l'impression d'avoir la bonne morpho pour. un gars m'a fait la remarque que j'etais souple , vu qu'il m'a vu descendre jusqu'a la nuque au tirage.mais je vais quand meme faire attention a partir de maintenant. sinon oui quand mon pote est a coté , je lui demande d'être derrière et de déracker la barre

faire une dégressive en derniere série et sortir de l'exo congestionné

Je fais de la musculation chez moi, et au lycée j'ai fais le maxi au développer nuque qui était 50kg. Une série de 10 et franchement c'est passer tranquille ;)