3 * 12 develope nuque a 36 kilos bien ? :o ou pas bien ? 1 ans pile poil de muscu tres serieux le 1 fevrier

je demande juste pour cette exo car c'est celui que j'affectionne le plus pour les epaules

je viens de commencer la muscu depuis 2 mois je fais seulement des séries a 45 au dc et aux développé nuque je fais des séries a 30 kg . donc 36kg ca reste très léger , a partir de 55 60 c'est correct je dirais .

Passe en séries de 8 et force les 2 derniere pour arriver à 10 tu progresseras

on parle bien de l'exo pour les epaules ^^ ?
tin' je croyais etre pas mal sur cette exo depuis le temps :o
i am shocked :D

ouai y'a du boulot encore ;) pourtant j'ai des epaules super massif :/

36kg par hasard tu compte le poids de la barre ou 36 kg seulement en poids parce que tu devrais mettre beaucoup plus logiquement apres 1 an si en plus t plutot massif des épaules.

euh ouai que les poids ^^ mais la barre je sais pas genre dans ma salle elle doit faire 7 8 max
ca change tout --'

50 kilos au developpe nque ? Vous trouvez que 36 c'est leger ?

Vous êtes des monstres vous

j'ai vu un type faire du developper nuque a 80 kg l'autre jour

80 kg

ça devait être un monstre

ha sans la barre sa change mais privilège la barre olympique, aux petites barres c'est plus facile et mieux adapter je trouve.
sinon j'ai assurer un gars a 65 kg aux dev nuque et le mec etait pas énorme, il avait de bonnes épaules quoi

ouais le mec on dirait un perso sortis de Tekken

La même Jaguar, 80kg aussi un type de ma salle.
en 4x10 (1'30'' chronométré)

n'empeche je trouvais juste que 36 kilos c'etait pas mauvais et pas leger ^^
x) je vais looke sur un travail en 8 10 et rajoutez 3 kilos ^^

et t'en qu'a faire le guidee sur ce mouvement vous trouvez ca comment ? :o

il doit pas y avoir une grosse différence , mais si tu decend pas en dessous des oreilles autant rester sur la barre libre.

Faut faire gaffe quand même à cet exo, on peut facilement se torcher.

perso' je descend jusqu'au bas de la nuque

faut pas descendre trop bas sur cet exo , comme le dit mm17 tu peux vite de te torché la dessus. si t'as quelqu'un qui t'assure demande lui de t'aider a la lever avec toi c'est mieux.

+1 ne pas descendre trop bas perso je descend jusqu'au début des oreilles et c'st largement suffisant je mets 70 perso et c'est vraiment un exo jouissif mais avec précaution !

à voir sur le sujet ! : http://www.youtube.com/watch?v=mwYvU0JJEj8