Salut
Je voudrais savoir si c´est mauvais de faire du DC ou du curl quand on a un petit peu de temps libre ?

Et si on en fait et que le lendemain on fait une vrai séance c´est bien ou il faut attendre un jour ?

Je préfère ne rien faire plutot que faire un truc baclé. Attend la "vraie" séance...

Pas beaucoup de temps ca veux pas dire baclé...

Moins de 20 minutes, c´est baclé (enfin pour moi)

salut all ! Ben moi jai 14 ans (bientot 15) je doi mesurer dans les 1m 70 ou 75 et je pese 95 kg , javai perdu mais jai tout repris a la suite de la separation de mes parent , donc la je voudrai perdre du poids , je pense 15 kilos ? Je me trompe ? et deja je ne mangerai plus que des legumes , fruit , viandes , et je vai essayer de faire du velo dans une salle de muscu et une foi le poid perdu de la muscu , vous ne pensez quoi ? en 2 mois je peu deja desenfler niveau ventre cuisses , fesse en mangeant ekilibrer ?

Évite les desserts, sucreries, aliments trop gras, fast food (mc do).

Pour perdre du poids tu dois dépenser plus d´énergie que tu en consommes.

Blaster, avant je fesait de lentrainement intensif 3 fois par semaine 1 a 1 heure et demi etc sauf aujourdui jai ressenti une douleur au thorax et a la gorge qui ma duré plus de 8 heure. Je pense pas que sa sois une maladie du coeur... mais plutot les muscles etc ... quand je respirai profondement on dirai javait un serrement au coeur etc. Alors j´ai décidé de descendre mon entrainement.

J´aimerais savoir si je fait 2 heure dentrainement par semaine. Avec des halteres 15kl pour les bicep tricep.Une barres a dips... une barre pour faire des chin-up. Si je pourrait avoir de bon resultat meme sans necesserement musclé les jambes et le dos comme je le fesait. Alors en gros jaimerais savoir si le fait que jmuscle + mes bras, pectoraux et abdo pendant 1 ans sans aller au gym ni prendre de proteine peuvent me faire amelioré sans avoir de deformation.

Merci

Sh4dy_StyL3 ==> Tout entrainement fait progresser même si c´est minime ça c´est sûr! Donc tu ne peux qu´être mieux

(je dis pas si tu gardes tjrs les mêmes exercises, charges, réps/séries! la tu fonces droit sur la stagnation lol...)

ni prendre de proteine ==> Sans protéine (je parle des protéines alimentaires et non des compléments) le muscle ne grossit pas ! lol...

blasters2003
Posté le 02 septembre 2005 à 20:46:03 Avertir un administrateur à propos de ce message !
ds_metroid ==> Les pompes contribuent à une dissymétrie. Voici un article pour la symétrie: http://muscul.az.free.fr/club_mc/symetric_m.htm

willgasy ==> Encore là, il faudrait utiliser des haltères! Mais des tractions supination peuvent convenir pour un débutant comme toi... Fait en 4x le maximum que tu peux (je ne pense pas que tu dépasses vraiment le 4x12). Fait les lentement pour bien sentir le muscle forcer.

Le mieux pour bien msucler est de mettre combien de temsp entre chaque séries?

Dans un travail de masse, compte de 1min à 2min de repos

(1min pour 12 réps et 2min pour 8réps)

c koi la stagnation??

moi aussi j´aimerais perdre du poid j´ai 12 et je voudrais perdre 5 kilos par le cardio et l´alimentation

Sh4dy_StyL3 ==> Quand on stagne, quand on ne progresse pas.

Alors si je fais 5 fois 12 pompes(une minute entre chaque série)et 4 fois 6,7 tractions (une minute entre chaque série)le lundi,mercerdi,vendredi je vais bien prendre de la masse musculaire au niveau des bras meme au bout d un mois ,sinon au bout de 2 , 3 mois je devrai prendre combien de cm avec ce programme?

kedal

Si tu n´as pas de misère à faire 5x12 pompes... Aucun résultat

Tu dois SOUFFRIR pour avoir du résultat.

je peux en faire 5 fois 20 apres je sui trop crever,sinon pour mon programme est ce qe je prendrai bien de la masse,au bout de 2 ,3 mois combien?

"je peux en faire 5 fois 20 apres je sui trop crever" bon alors fait ça ...

Tu ne prendras pas vraiment de masse... Tu vas developpé tes muscles oui mais pas vraiment de masse musculaire :S

alors je devrai faire combien de serie et repetitions pour develloper de la masse musculaire?

au niveau des pompes et tractions 3 fois par semaine?