Attend ce n´est pas tout!

J´y vais gratuitement

(vous comprendrez que je déconne en disant tout ça...)

est ce que avec des poids de 2kg je peut me muscler aussi vite quavec une de 10kg

Non

ya de linfo a la tonne dans les autres pages

Ben peut etre mais il va pas relire tout le topic, réfléchis un peu...

Tu veux le booster ton topic ou quoi?

Je suis d´accord avec Tenguryu.

Ça sert à quoi de renvoyer sur ton topic des gens qui en ont déjà postés un autre et qu´on a déjà répondu!

Daprés vous pensez vous que les tractions et pompes musclent efficacement?

bonjourgno !

willgasy ==> Tractions pronation/supination, oui pour le dos le reste ça laisse à désirer...
Pompes, oui pour prendre un peu de muscle au début, mais après 3-4 mois... Cette exercise est presque inutile si ce n´est que d´avoir une congestoin ou de l´entretien.

A votre avis les tractions en supination musclent mieux les bras que avec les haltères?

bonjour
j´ai un ventre assez rond qui sort je me suis mi au abdo et quand je contracte sa va il devient plat mais sinon il resor et je voudrais savoir apartir de combien de temps les abdos uaron prit assez de volume ou force pour que mon ventre soit plat sachant que je fais environ 100 abdos par jour
merci

willgasy ==> Si tu parles d´un travail intense aux haltères donc les tractions on peut dire que c´est de la merde à côté des haltères...

Mais reste à voir ce que tu entend par "haltères" (si c´est 2kg alors la traction t´auras plus de résultats c´est sûr). Dépend aussi de ce que tu manges, le repos que tu prend, la charge que tu utilises, etc etc...

Bonjour , je voudrai savoir si c´est mauvais pour les muscles si je fais par exemple 20min de muscu (Dc , curl... pas une vrai séance) un samedi apres midi et que le dimanche je fais une vraie séance ?

merci

C´est normal d´avoir super mal au cul quand on fait ses abdos parce que le sol est dur

Sol dur = mal au cul, ça reste normal

on peut me répondre

Non mais je veux dire : faut les faire sur sol dur (et donc avoir mal au cul) ou pas forcemment?

Nowe Moi je les fait sur carrelage avec un petit tapis style camping (un coté alu, l´autre mousse verte, 5 mm d´épaisseur voire 8 à tout casser) et ça va très bien c´est très confortable, parfais compromis entre rigidité du support et confort selon moi. Les faire sur un lit ou autre support du même type c´est pas super, même si c´est plus confortable à première vue...

kierankieran A priori ça ne fait pas de mal mais suivant l´intensité de ta séance tu risque de te couper la forme pour le lendemain et ça ne t´apportera peu ou pas de travailler en plus (surtout en 20 min, je vois pas ou tu trouverais le temps pour les étirements et l´échauffement là dedans) Maintenant ce n´est que mon humble avis !

salut, j´ai une douleur qui persiste sur un tendon derriere le coude, j´ai d´baord cru que c´était musculaire, mais maintenant je pencherai plus pour une tendinite. j´ai donc posé de laglace 10 min dessus et maintenant j´ai encore plus mal qu´avant. ia une solution pour accélérer la guérison? (cette douleur est apparu a la fin dune séance de muscu).

Boire beaucoup, pas faire trop d´efforts sur ce coude (du repos quoi) et si c´est vraiment trop douloureux ou que ça passe pas va voir un medecin