Sh4dy_StyL3 ==> C´est tout a fait vrai!

SiM324 ==> Je sais pas si c´était sarcastique... Mais c´est une grosse connerie ce que tu viens de dire! Les barres et haltères sont beaucoup mieux niveau résultats/symétrie que les machines!!

willgasy ==> Tes bras ne grossiront pas vraiment avec des pompes...

Cela dit, tu peux faire Lundi-Mercredi-Vendredi: 5x12 pompes

Fait les bien lentement en expirant à la monté et inspirant à la descente. Ne barre pas tes coudes pour garder le muscle sous tension.

euh blaster t avais pas dit que tu tentrainait dans une salle (ecole) cest des machines

mais bon une machine cest mieux car tu peu pas pencher plus sur un coté que lautre !

Une machine c´est bon. Un haltère c´est bon. Une barre c´est bon ... mais savez-vous ce qui est le meilleur ?? Les trois :P.

Incluer les trois dans votre programme d´entrainement, une machine ne travaille pas de la même facon que un haltère et vice versa, alors intégré machines,barres et haltères dans votre entrainement pour le meilleur des résultats !

SiM324 ==> Je m´entraine effectivement à la salle de mon école mais il n´y pas de machine! (seulement une leg press et des DC guidés) voici ma salle http://www.ss-f.com/ftp/42/instal3.jpg

Et non les machines donnent MOINS DE RÉSULTATS que des BARRES ET HALTÈRES. Le mieux est de combiner les deux.

Reste les barres et haltères sont beaucoup mieux que des machines.

quand on parle de machine on parle de koi exactement? pcq il a d machine ac d poid deriere et on tire avec une cordre dans chaque main etc ... quelle sont les bonnes et les mauvaise a utilisé.

blasters2003
Posté le 02 septembre 2005 à 02:19:47
willgasy ==> Tes bras ne grossiront pas vraiment avec des pompes...

Cela dit, tu peux faire Lundi-Mercredi-Vendredi: 5x12 pompes

Fait les bien lentement en expirant à la monté et inspirant à la descente. Ne barre pas tes coudes pour garder le muscle sous tension.

Peut etre que les pompes ne font pa grossir les bras mais si je fai 3 fois par semaine des tractions en supination(sollicitent beaucoup les biceps) ,est ce ferai grossir mes bras,et si oui je devrai en faire combien le lundi,mercredi et vendredi

blasters2003
Posté le 02 septembre 2005 à 02:19:47
willgasy ==> Tes bras ne grossiront pas vraiment avec des pompes...

Cela dit, tu peux faire Lundi-Mercredi-Vendredi: 5x12 pompes

Fait les bien lentement en expirant à la monté et inspirant à la descente. Ne barre pas tes coudes pour garder le muscle sous tension.

Peut etre que les pompes ne font pa grossir les bras mais si je fai 3 fois par semaine des tractions en supination(sollicitent beaucoup les biceps) ,est ce ferai grossir mes bras,et si oui je devrai en faire combien le lundi,mercredi et vendredi

Bonjour

Je vais faire ce programme toute l´année pour voir si il est bien et j´aimerai que vous me disiez si j´arriverai a quelque chose avec

Mercredi

DC : 4*10
DA : 3*10
pull over : 3*10

tirage nuque

jambes (avec la machine) 3*17

abdos
hand gripp

Samedi

DC : 4*10
DA : 3*10
pull over : 3*10

curl pupitre 4*10

triceps

tirage poitrine : 3*10

abdos
hand gripp

merci beaucoup

J´ai rien compris a ton programme...

Tu t´entraine QUE mercredi et samedi?

Oui j´ai pas trop le temps
Qu´est ce qui est incompréhensible ?

bonjour
j´ai un pec plus gros que l´autre est ce que en fesant des pompe il va redevenir comme l´autre
merci

ds_metroid ==> Les pompes contribuent à une dissymétrie. Voici un article pour la symétrie: http://muscul.az.free.fr/club_mc/symetric_m.htm

willgasy ==> Encore là, il faudrait utiliser des haltères! Mais des tractions supination peuvent convenir pour un débutant comme toi... Fait en 4x le maximum que tu peux (je ne pense pas que tu dépasses vraiment le 4x12). Fait les lentement pour bien sentir le muscle forcer.

Est-ce que quelqu´un pourrait me donner l´adresse d´un site internet SERIEUX qui vend des protéines, du whey et d´autres compléments de ce genre...G lancé une recherche sur google, g trouvé un tas de site, mais je ne connais pas leur crédibilité

Sh4dy_StyL3
Posté le 02 septembre 2005 à 03:32:01
quand on parle de machine on parle de koi exactement? pcq il a d machine ac d poid deriere et on tire avec une cordre dans chaque main etc ... quelle sont les bonnes et les mauvaise a utilisé.

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Voici des poids (haltères/barres) libres: http://muscul.az.free.fr/biblio/albh16.htm
Voici une machine: http://muscul.az.free.fr/biblio/alpc15.htm
Et entre les deux, une poulie basse (qui est excellent au passage): http://muscul.az.free.fr/biblio/bm05.htm
Il existe aussi des poulies hautes qu´on utilise surtout pour les dorsaux

"quelle sont les bonnes et les mauvaise a utilisé." Il n´y a pas vraiment de bonne ou mauvaise machine. C´est simplement qu´on obtient de meilleurs résultats en combinant machines et haltères (bien je continue de croire que c´est avec les haltères et barres qu´on fait du muscle).

Blaster ta muscu cest le royaume des haltères
moi ya des haltères mais aussi beaucoup de machines et 3 station assez grosse

À ma salle, on a tous les poids jusqu´à 90kg

information inutile...

très inutile

Peut etre inutile, mais c´est une remarque comme ca qui me fait CHIER ! lol... moi je n´ai pas d´aussi gros poids et tout... tu es chanceux, c´est tant mieux pour toi.