1- as tu remarqué une différence entre le full body et le split ? vu que tu les a essayé les 2 longtemps...

Voici ce que j´ai appris: Quel que soit l´entrainement, sans une bonne alimentation complète en protéine, les résultats sont beaucoup moins bon. Le split permet de mieux travailler chaque groupe et de bien détruire le muscle. Mieux que ce qu´on peut faire en un fullbody la plupart du temps.

Pour ce qui est de ton biceps/triceps, j´essayerais de faire au moins le même nombre d´exercise pour les 2 muscles afin de ne pas créer de déséquilibre

oui mais le tricep cest pas dans mes priorités... meme les gars très musclé genre vin diesel ca parrait presque pas...

Héllo,

j´ai pas saisi le BUT de manger plusieurs fois ?

Si l´entrainement est déja régulier et qu´aux 3 repas (pti dej, dejeuner et soir) on mange correctement et équilibré en quoi le corps à besoin d´enmagasiner de nouveaux nutriments ?

C´est pas justement par le fait de manger entre les repas que l´on prend un peu de graisse et qu´on a tendance à faire moins de muscu ?. .

;- )

bonjour
voila je suis assez maigre et par endroit en peut voir mes cotes et même les comptés et je n´arrivent pas a grossir je fait que manger maiss rien donc je me tourne vers la muscule et je voudrais savoir comment se muscler les pectoraux le plus rapidemant possible et qu´il ont un bon volume (et si vous aver une astce pour les mollet sa serait sympa)
merci

echoes la muscu cest jamais rapide !
comment travailler de la bonne facon ?
www.musculaction.com
www.bodyplanet.com
et pour lautre gars ben ya juste blaster qui peu te repondre!

C koi la difference entre le whey et le weight gainer?

... bon la Sh4dy_StyL3 essaye les chacun 1 ou 2 semaine tu vas voir ! a la place de chercher la reponse pendant plusieurs semaines essaye les deux pendant quelques jour !! !

jsais pas si tu sais ma sa coute vraiment cher pis je suis pas dans le vert monaitairement. Pis c pas conseiller de melangé d produit comme sa a chaque jour. Je veut jsute l´avis de qqun qui si connais vraiment qui peut me dire c koi la difference entre le weight gainer et le Whey.

Blaster peut tu maider svp je suis sur tu t deja renseigner la dessus

echangeman : Quand tu fais de la muscu et qu tu mange plusieurs fois entre les repas, c´est pas dans le but de manger des trucs gras, mais c´est d´augmenter l´apport en aliments riche en vitamine et proteines

blaster dans quels aliment ya beaucoup de protéines!

Dit et redit

SiM324....attend d´avoir eu ton cour de biologie...l´ensaignante va tout te dire cela...

ben un ptit effort

lol ok ok...tout ce qui est viande et ses substituts (noix...oeuf...)

ouais tu me la dis sur msn

echangeman ==> En 3 repas, on ne consomme pas assez de protéine! Par exemple supposons que tu prend 25g de protéine par repas cela ferait en tout, 75g. Or, si tu pèses au moins 50Kg tu aurais besoin de 100g de prot pour un développement optimal (ton poids en kg x 2 pour savoir quel serait ton apport en protéine recommandé)

Le fait de manger entre les repas et d´en ajouter ne veut pas dire qu´il faut prendre des sucreries, desserts, chips et autre aliment gras! Si on résume, l´alimentation compte pour 70% en musculation et l´entrainement 30%. Sans une bonne alimentation on a de beaucoup moins bon résultats!

Sh4dy_StyL3 ==> La différence entre la whey et les weight gainer... En fait c´est très simple, la whey c´est simplement des protéines en plus (attention il y d´autre chose que des protéines! Mais c´est surtout cela) et le weight gainer est plus élevé en glucide et moins en prot. Ça pour du "weight gain" lol...

SiM324 ==> Pour les aliments qui contiennent le plus de protéine, va voir sur ce site: http://www.swt.bz/nutrition/table.php . On y retrouve une table des aliments très complète

Je fais des pompes 3 fois par semaines,a votre avis je devrai faire combien de pompes 3 fois par semaines pour qe mes bras grossissent bien en un mois?

si tu veux juste travaillé les pecs sa va créer un désiquilibre par rapport a tes bras et tes jambes et abdos

jai lu sur un site que les machines au gym font des déséquilibre = 1 bras plus musclé que lautre, 1 pectoraux plus fort etc. est-ce vrai, sur le site le gars dit que sur la machine tu peut facilement + forcé dun bras sans ten rendre compte et crée des deformation donc lui il conseil le bon vieux, squat, altere , dips etc

sa je suis sur que non! les machines cest mieux qu une simple barre