Tu as le droit de le faire 2 fois par semaine. Mais je te conseillerais peut-être d´avoir une meilleure alimentation possible, car sans une bonne alimentation, tu progresseras pas mal moins.

La musculation c´est environ 70% alimentation et 30 % entrainement ( sans compter le repos ). Pour les débutants, c´est sur que tu progresseras sans une bonne alimentation, mais au bout de quelques mois, il faut en avoir une très bonne! Le Plus tôt sera le mieux.

Bonne chance.

Sa veut dire fini les beignes , les gateaux au chocolat, les bar de chocolat, Les toast au beurre de peanut et confiture au fraise, les hotdog avec sauce a spagetthi (A la viande) dedans

Allo jolie pomme, t pomal fresh aujourd´hui

.... mais quand meme cest compliqueé l alimentation! les divers classe comme protides, glucide et lipide et les portion a prendre chaque jour! en plus ce nest pas moi qui prepare les repas!

hey xermon, as tu des abdos en tablette de chocolat (on les vois )

Il faut savoir sacrifier des choses pour la musculation!

et peut tu me donner ton msn

dsl pour les questions en rafales

Mes abdos ne ressemblent pas à ceux des bodybuilders :P. Mais oui, on les voit bien, j´en suis très satisfait ( reste les deux du bas que l´on voit moins, une couche de graise qui les cache ) mais ceux d´en bas sont souvent dur à voir, mais ca commence tranquillement...

J´ai eux de très bon résultats en faisant mes abdos 2 fois par semaine, car les abdos comme les mollets récupèrent très vite.. donc 2 fois semaine pour mois c´est l´idéal!

bonne chance!

cest bien! moi jai encore 3-4 cm a perdre au tour de taille ..
et ton msn

J´ai déjà donné mon msn sur un autre sujet, mais bon, je vais le redonner: je suis toujours sur msn.

xermon54@hotmail.com

Donc n´importe qui qui veut m´ajouter, ca me dérange pas!

Aurevoir.

lol bon je peu poser ms question sur msn!

toi blaster quel est ton msn !?

SiM324 ==> Donne le tiens...

L´alimentation en fait c´est simple, pour une prise de masse, tu manges 4 fois et plus par jour. Mais seulement de la nourriture riche en protéine et glucide

bon ok.. simon_belanger_123@hotmail.com

allez rentre moi

Est ce que ce sont les dévellopés couchés avec haltére ou les dips qui musclent le mieux les pectoraux?

Les dips muscles les pectoraux inférieurs, alors que les développé couché avec haltères développe le pectoraux moyen. Mais le principal exercice est sans aucun doute le développé couché. À prendre un de ces deux la, c´est développé couché.

++

et le pull over avec haltères muscle quels parie des pecs?

Bah yen a qui dise que ca étire le pectoraux et que ca favorise l´expansion de la cage thoracique ( la faire grossir genre ), mais ya dautre personne qui dise que le pull over sa sert à rien.

Sur de très bon sites, ils disent que c´est bon alors que d´autre sites dise que ca sert à rien, alors moi, je suis vraiment mélangé lol. Mais moi je le fais pu, je suis trop mélangé, mais je le fais plus parce que à longue ca va faire un peu mal aux épaules, c´Est un exercice assez *dangereux* on peut dire pour l´articulation ( pour moi surtout ). Alors je l´ai banni, mais tu peux le faire quand même!

Bonne chance

Donc le mieux de l´écarté couché

un semi split routine genre chaque muscle 2 fois par semaine est-ce que ca serait bon?

C´est tout à fait possible. Fais le si tu en a envie.