bonjour à toutes et à tous,
j´aimerais en fait avoir vos conseille afin de prendre du muscle et un peu de masse, j´ai 29 ans, je mesure 1m66 pour 53 kilos, pas de régime, je mange tout ce que je veux et ne prend pas un gramme....
je pense etre plutot ectomorphe , comme vous le décriviez sur le forum....

comment faire pour me muscler ....?

merci d´avance

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-10589-1-0-1-0-0.htm

je ne suis pas sur, mais je crois qu´il faut faire de la musculation.

ca je me doute qu´il faut faire un peu de muscu..Ma soeur m´a filé ses altères mais avant de faire quoi que ce soit , je préfére me renseigner

Yam qui joue l´ignorant, c´est rare ^^

non, mais la question est largement vague: comment se muscler?

http://www.musculaction.com/
parcours ce site car faire de la musculation ne s´apprend pas en quelques lignes.