pourez-vous me faire un programme pour la rentrée pour que je prenne de la masse car je fais que 46 Kg pour 1m60 avec 2 altères de 10 Kg sachant que tous les jours à part le week-end je termine l´école à 6Heures

d´avance

pourquoi a six heure ??

desoler, je suis nul en programmes

lundi pectoraux,biceps et jambes
mardi : repos
mercredi:abdo,dos,épaule,triceps
jeudi repos
vendredi:pectoraux,biceps et jambes
samedi repos
dimanche:abdo,dos,épaule,triceps

c´est l´heure que je rentre chez moi après avoir été a l´école (18 heures)

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-547-1-0-1-0-0.htm

Sinon y´a 5 topics comme celui ci par jour...

pasque ton bahut est loin de chez toi??

Nan parce qu´il rentre en fesant le poirié

Topic officiel daide

...qui ne facilitera pas les recherches pour ceux qui auront des questions lorsque le "topic officiel" aura 500 post...

Et bien topic des programmes...