Up !

Désolé d'être un peu chiant ^^'
Je cherche juste un petit programme alimentaire pour ce que je fais, pour résumer un régime en faisant du sport chez moi (Lafai) pour le matin, certain midi et le soir jusqu'au vacance et après Matin/Midi/Soir

Merci

Salut

Sa fais maintenant 2 semaine que j'ai commencer, je suis assez motivé, j'ai perdu ~600g cette semaine, je fais 71. Sa avance petit à petit mais je me pose des questions sur mon alimentation...Est-ce que le pain fais tant grossir que sa ? Car j'en mange 1 tranche à midi et le soir mais je pense que je devrais pas...
Pareil tout les soirs avec mon pain...je mange une salade avec une viande (Sa depand rouge blanche) mais y aurait-il autre chose que de la salade ?

Avant d'aller courir peut-on manger quelque chose ? Genre fruit ou laitage ?

Merci