"et la protéine n´a pas de gout. donc si on veut manger sainement, la plupart du temps, il faut oublier le gout."

De toute manière , on s´habitue au manque de gout au bout de quelques temps

c´est trop horrible le fromage blanc lol

c´est super bon avec un peu de coulis de framboise

je pourrais rajouter quoi pour en améliorer le gout sans que ce soit trop sucrer et trop gras?

un peu de fructose

ok merci

Le fromage blanc, c´est du fromage "normal" ou c´est le pot sous forme de yahourt ??

COmment ca 150 g de proteines c´est peu!

Pour savoir combien de Grammes de protides il faut consommer pour une prise de masse il faut faire :

exemple un avancé :
- Soit X le poid en KG de culturiste
X * 3 = apport proteique

et glucides = apport proteique * 2 (par repas)

C´est pas ca ?

il a pas dit 150g de proteines mais 150g de viande dans l´escalope tu trouveras pas 150g de proteines a moins d´en manger des kilos et des kilos

Je sais bien, dans 100 g de viande il y a +- en moyenn 20 g de protides.

Mais moi je m´oriente pour ma prise de masse par rapport a mon calcul.

Dés lors, je consomme dans les 150 g de protides/jour

tout depends de ton poids de corps a la base il faut consommer 2g de poids de corps par repas si je me trompe pas

en fait, ce n´est pas vraiment le poids du corps qu´il faut prendre, c´est le poids des muscles. une personne de 80kg en graisse aura besoin de moins de protéines qu´une personne du meme poids tout en muscle. pour moi (85kg), c´est 200 à 230 gr par jour.

j´ai déja essayé de diminuer mais je perdais. donc, tous ces chiffres, il ne faut pas vraiment les suivre à la lettre. uil faut prendre d´autre critères en compte, et entre autres, la masse musculaire propre.

de toute façon on peut le sucrer le fromage blanc (a part pour les séches ) les pauvre