Bonsoir, j´aimerai commencer un régime protéine pouvez vous me donner des exemples de ce qu´il faut manger par jour et ce qu´il faut éviter etc? Merci d´avance!

quels sont tes objectifs? perte graisseuse prise de masse?

j´aimerai perdre de la graisse je pèse 85kg pour 1m76

une petite seche couplée muscu ca devrais etre bon alors pour le regime alimentaire

matin: flocons d´avoine, lait, deux oranges préssé,un peu de fromage blanc
10h: 200g de fromage blanc 0% ou une barre proteiné
12h: 150g d´escalope de dinde ou de blanc de poulet 50g de pates/riz 15g d´huile et une tranche de pain complet
16h: 200g de fromage blanc
20h: 150g de poisson, 50g de riz complet, 15g de beurre, une tranche de pain complet

merci!

dark assasin avec ca on ne tien pas une journee 150 grammes c est rien

si non je voulais savoir par ecemple le matin je prends 2 croissant plus un jus de fruit plus un oeuf plus un yaourt,plus une banane et un cocktail avec du lait en poudre 10 cuilleres a soupe 3 cuilleres a soupes de whey et 2 cuilleres de chocolat

apres comme je travaille je mange vers 14 heurs un repas biens garni viande riz salade soupe de legumes plus un yaourt plus une banae et mon cocktail

apres a 17 heures je prend du fromage blanc 350 grmmes,une barre proteine

enfin vers 20 heures je mange un duner bien garnie avec tout ce qui va avec et avant de me coucher je prend une banane plus mon cocktail ca va ou c est pas assez ou c est trop

Tu bouffes 1 kilo viande par jour ? ...

oui a peu pres 450 grammes de viande par repas

Chrono nutrition

c est koi ca?

Basé sur le fait que tu peux manger de tout mais pas à nimporte quel heure.

oui mais c est chaud j ai vu en faite mange varie et en petit quantite mais le probleme c est que je ne suis pas tout le temps chez moi vu que je travaille dans une bagnole donc quand j ai faim je mange c est tout mais bon je vais eesayer de diminuer ma consommation de viande

150g de viande est amplement suiffisant tu consomme trop de viande en plus pour une seche il suffit juste que les apports proteiques deppassent les apports glucidiques donc pas besoin de trop charger ton estomac en viande

Le type qui bouffe 1 kilo de viande par jour il doit chier des étrons énormes T´as pas mal au cul quand tu va poser ta pêche?

Aucun régime ne demande de manger 1 kilo de viande par jour.

excuser moi mais le fromage blanc 0% sa goute vraiment mauvais, c meilleur le fromage cottage.

La graisse donne du gout .

et la protéine n´a pas de gout. donc si on veut manger sainement, la plupart du temps, il faut oublier le gout.

"fromage blanc 0% sa goute vraiment mauvais, c meilleur le fromage cottage."

Mais MDR ces quebecois! le fromage cottage ça goute bien caliss.

Et sinon pour celui qui bouffe 1 kilo de viande par jour, il a simplement le fion qui baille à force de voir passer 1 kilo de barbaque