VOilà, j´ai un doute derière la tête que j´aimerais bien voir élucidé. >Est-ce que, à la fin d´une séance, le but c´est d´avoir le s muscles complétements morts ?
Je prends l´exemple des bras, est-ce que je dois continuer jusqu´à ce que j´ai mal aux bras et que je ne puisses plus faire de série, ou alors je m´arrête avant les premières douleurs ?

Bonne question, je sais que moi pas plus tard qu´avant hier, je me suis muscler a fond les avant bras et en me penchant par dessus mon évier pour m´asperger le visage d´eau à la fin de la séance, j´arrivais pas à "viser" ma tête et bien controlé mes bras et je foutais de l´eau partout :trisomique:
Jpense pas qu´il faille aller si loin.

il faut avoir bien congestionné ses muscles, mais qu´ils soient morts d´épuisement, non, sinon tu va très vite stagner. ce n´est pas la peine de s´entrainer très longtemps, mais très très dur, oui.
il faut faire toutes ses séries à fond jusqu´a épuisement, oui, mais dès que la fatigue se fait ressentir, il faut arreter. ça ne sert à rein de cumuler du travail si on n´a plus la peche. 1h d´entrainement est une bonne moyenne.

Ouais une fois ça m´est arrivé aussi, je faisais des séries de pompe , et j´étais dans le syndrôme du " allez, encore une, tu peux le faire " alors que je savais bien que jen pouvais plus. A la fin j´ai failli m´évanouir
Mais d´ailleurs, ça me fait penser àa autre chose. L´ennui, avec ce genre de méthode, c´est que les bras (enfin les muscles concernés )sont hs pendant 1 jour au moins, et dans la vie pratique c´est chiant après, du genre un demenagement surprise :s

Si vos fibres musculaires sont "carbonisées" après une séance c´est que vous avez bien bossé Attention toutefois à ne pas abimer vos tendons

yam, une question, parfois je me sent chaud pour faire plus de série que prévu dans certains exercices, je me demandait si il était bon de faire plus de série que prévu, ou alors de se limiter au 4 ou 5 séries?

Blacknight lol, syndrôme du " allez, encore une, tu peux le faire " on se comprend je vois ^^

N´empêche que javais l´air sacrément con devant mon lavabo

ah et petite précision, le lendemain je ne ressentais même pas de courbatures c´était vraiment sur le moment que mes bras déconnaient après la séance mais c´est reparti aussi vite que venu.

A vrai dire le "syndrôme" est la bonne chose à faire Si tu atteins tes 25 reps mais que tu te sens d´en arracher 5 de plus , fais-le

Bin moi souvent , je me "tuais" les bras le soir, et le lendemain j´avais telement mal aux bras que je devais reposer mon bras quand j´écrivais en cours c´était assez génant ^^ mais avec le temps on a de moins en moins de courbature même en faisant un entrainemnt de la même intensité j´ai remarqué, bien pratique d´ailleurs

Ok dac. Merci bien Jones. Mais par exemple ça marrive aussi pour les abdos, ou je me surpasse, je donne tout ce que jai, et quand vraiment jen peux plus et jarrete, ils continuent de me torturer et pendant 3 secondes je me tortille comme un ver agonisant C´est bien ça!?

Haha ça doit pas être triste de te voir faire de la muscu

Arnold adolescent devait faire 10 kms en vélo pour rentrer en vélo chez lui et s´affalait parfois car la douleur de ses muscles étaient trop forte Ses anciens amis du Gold´s Gym disaient qu´il vomissait carrément des fois à cause de l´effort

Blacknight T´as pas l´air d´être si différent de moi

Everett Il devait pas être bien épais Arnold

Arnold pas épais ? Jamais arrivé

il ne faut pas en faire plus, mais mieux. il faut essayer de congestionner un maximum ses muscles sur un minimum de séries. après un peu d´échauffement, tu dois exploser tes muscles dès la 1ere série, quitte à faire des séances plus courtes. regardez les jambes d´un sprinter qui ne court que 10sec.

1. yam57 profil
2. Posté le 31 août 2007 à 18:58:55 avertir modérateur
3. il ne faut pas en faire plus, mais mieux. il faut essayer de congestionner un maximum ses muscles sur un minimum de séries. après un peu d´échauffement, tu dois exploser tes muscles dès la 1ere série, quitte à faire des séances plus courtes. regardez les jambes d´un sprinter qui ne court que 10sec.

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Donc si l´on est vraiment mort à la fin de la dernière série pour un muscle, mais que environ un quart d´heure après on se sent prêt à refaire une série, c´est qu´on a quand même bien travaillé?

mais oui

faut les exploser les muscles!!

a savoir aussi que les séries longues engendrent plus de fatigue générale par rapport à la fatigue musculaire puisqu´elle correspondent plus à un travail cardio. les série plus courtes sont plus efficaces musculairement parlant et moins éprouvantes généralement.

Il y a aussi la manière de s´entrainer : séries moyennes avec poids moyens , séries courtes avec poids lourds et séries longues avec poids légers . Le tout en essayant d´arracher quelques reps de plus même quand çà chauffe