Ce que je veux dire c'est qu'il faudrait que t'essaie avec 15kg par exemple, et voir si tu sens plus tes bras !

Avec 15 kg j'arriverai peut etre a faire 2 séries de 8 par bras.... ca me semble peu non?

1 mois

Quoi 1 mois?

?

Un mois c'est trop court pour avoir des résultats significatifs, surtout si tu n'as pas en parallèle une bonne alimentation à côté.
Cela étant, si tu veux avoir de plus gros bras puisque je suppose que le souci est là, n'oublies pas que tu as aussi des triceps, et que si tu ne les travailles pas, tes efforts ne serviront strictement à rien.

personnellement plus j'entraine un muscle plus je souleve lourd.
y'a 2 semaines j'ai fait des extension legs assis tout les jours et je suis passé de 50 à 65 et je pourrait faire bien plus

j'ai aussi fait ca pour les biceps y'a longtemps en passant de 37 à 50 au curl pupitre en 1 semaine.

le mieux c'est de bien dormir et d'y aller avec la rage. quand tu prend tes halteres de 10 et que tu les repose parce que tu voit les 12 à coté et tu te dit je vais essayer

en fin de séance tu te dit "enfin j'y arrive et à dieu les 10" all

Je fais aussi des pompes et du tennis donc les triceps ça va^^
12 je dois y arriver 1 ou 2 séries, mais pour se muscler il faut etre capable de faire plusieurs séries non?