Bonjour à tous,

Pfiou, j´en ai marre, je viens de courir 10 km.
Bon, je reviens au sujet, voilà maintenant 3 mois que je travaille mes abdos tous les 2 jours. Une séance de 45 minutes à chaque fois.

Et depuis, mes abdos ont gonflés, ils ont pris de la masse, et je trouve ça horrible, quelle solution me donner vous pour qu´ils reviennent beaucoup moins gros mais plus déssinés. Même déssinés à "mort" comme le style de Bruce Lee ...?

Merci à vous ...

Personne ne peut m´aider ?

Je sais pas quoi te répondre, mais en tout cas je peux te dire une chose, ça dépend aussi de la forme de tes abdos, si naturellement ils ont pas la meme forme que ceux de Bruce lee, ben tu peux toujours t´accrocher...

Bien sur que je m´accrocherais ... ::ok:
Ca la desss, aucun problème, je pourrais attendre 10 ans en bossant à fond, et ben je le ferai ...

Voilà, juste pour dire que j´aimerais bien que quelqu´un puisse me dire que faire ?

Là non plus toujours aucune aide ...

Arrête complétement de les bossers jusqu´a la cata.

Pis si tu n´as pas la MEME forme, tu oublies. JAMAIS tu en auras des comme lui chacun étant différents.

Ok jamais ... Mais t´énerve pas !

Pourquoi me dis tu "arrêtes de les bosser jusqu´à la cata" ?

cata = catastrophe je pense
donc en faite tu les laisse redevenir comme avant et puis voila

Non, ça ne peut servir qu´à rien ...
Il doit bien y avoir une solution ...

pierr230 Je ne pense pas que cata signifie catastrophe mais plutôt "catalepsie"

Enfin seul Levinet pourra trancher à cette question

lol silent_tiger au moin j aurais essayer

Mais bon le problème n´est pas là je pense ...

En fait je pense que ce que te proposait Levinait c´était de cesser de travailler tes abdos "à fond", mais faire des séances plus légères (ne pas atteindre la catalepsie justement).

Et c´est vrai que quoi que certaines personnes fassent elles n´auront jamais des abdos comme Bruce Lee ou tout autre sportif/star...mais ça faut bosser et c´est après que tu t´en rends compte

Désolé pour l´écorchage de pseudo Levinet

Sinon, pour le repas, c´est bon :

petit dej :
- un bol de lait chaud avec du chcolat
- 4 bricohes à la fraise ou au chocolat

Déjeuner :
- saucisson sec ou tomates
- pates ou frites
- 2 tranches de pain
- glace ou mousse au chocolat

gouter :

- 4 tranches de pain à la confitures
- avec des morceaux de chocolats et des gateaux des fois

diner :

- tomate ou saucisson sec
- haricots vert ou chips
- 2 tranches de pain

Si tu veux mon avis le déjeuner c´est un peu léger, si par "brioche au chocolat ou fraise" tu entends par là des brioches du type "pitch" (perso ça me tiens pas au ventre). Tu peux plutot manger quelques tartines (pain complet c´est mieux enfin c´est plus conseillé).Avec cela un jus de fruit et un laitage.

Déjeuné : tu aime les tomates et le saucisson toi ^_^ .Là ce que je comprends pas c´est que tu mettes tomate OU saucisson. Ces deux aliments sont totalements différents, pourquoi choisir entre l´un et l´autre ? D´autant plus que le saucisson n´est pas la meilleur source de "viande" que tu puisse trouver. Tu peux par exemple prendre au moins deux légumes et compléter par un apport en viande blanche, rouge ou en poisson (dans ce cas tu peux faire de riz par exemple, ou même des pates). Les frites ben là c´est vrai que c´est bon mais là non plus c´est pas les meilleurs féculents. Le dessert est très sucré.

Le goûté c´est le même type que je prenais avant lol, j´ai changé pour un bol de 100g de muesli avec un bol de lait + (petit plaisir) des céréales type golden grahams parfois + un peu de fromage blanc et/ou un fruit.

Diner je fais un peu pareil que le midi.

Par contre il y a un truc assez "choquant" (si on peu appelr ça comme ça) c´est que tu consomme très peu de laitages (à part le lait du matin). Donc le matin tu peu par exemple rajouter un yahourt, manger un peu de fromages le midi ou le soir etc (bien qu´avec le fromage celà dépend du fait que tu veuille prendre du poids ou non lol, certains fromages seraient à bannir dans le second cas lol).

Ok merci de tes renseignement ...
Serais tu capable de faire une journée repas type (dans la même présentation que le mien), sachant que mon but est de maigrir et perdre du gras (période de seche en gros), non pas de grossir ou prendre de la masse ?

Si c´est pour maigrir, change tout !

Je te conseille plus un truc du style :

matin :
- 3 tranches de pain
- un bol de lait
- un verre de jus de fruit sans sucre ajouté

midi :
- 200g de féculents
- légumes à volonté..
- 100g de viande ou 30g de fromage
- 1 yahourt 0%

goûter :
- 1 tranche de pain
- 1 fruit

dîner :
- 200g de féculents
- légumes à volonté..
- 100g de viande ou 30g de fromage
- fruit

Evitez toute les matières grasse pour la cuisson, ne pas grignoter, en dehors du verre du matin ne pas boire ou alors très très peu de jus de fruit mais ne boire que de l´eau et en grande quantité...

Voilà les conseils qu´un diététicien m´a donné...

Et surtout quand tu as atteints ton poids objectif, garde une alimentation saine et équilibrée pour ne pas reprendre le poids perdu.