alimentaire *

Salut,

Je fais 1m82, pour 72kilos, je tâtonne la musculation depuis quelques mois (Bientôt 5), et je vais enfin de lancer dans un 'gros' programme. 3x1h30-2h par semaine

Je me pose donc la question de la Whey par exmeple, car on m'en conseil s'en vraiment m'expliquer pourquoi.

En terme de régime, une journée type :

- 1 bol de céréales pas trop caloriques etle bol de lait qui va avec.

- Midi, un plat à réchauffer pas le temps , mais je prends les moins pire, du poisson blanc, du saumon..

- Soir : Pâtes, raviolis ou autre.
Au pire, 2 yaourts nature.

On m'a dit que je devrais manger après la séance (?) donc j'ai la possibilité de me faire des petits cuisses de poulet (Pas un truc trop gras, mais quand même..) ou un shaker de Whey au chocolat (J'insiste )

Pensez-vous que des protéines 3x/semaine d'aiderait à progresser ou auraient un quelconque intérêt ?

Merci d'avance.

(Je peux si besoin est fournir des photos, et je signale au passage que mon but n'est pas de prendre à tout prix du poids, c'est plus une question d'esthétique, et je ne cherche pas à pousser aussi loin que possible mon corps, plus à être quelqu'un qui a l'air d'être en forme, voilà..

Je ressemble, +/- à ça, avec une taille moins fine.

Mon objectif, ressemblerait +/- à ça.

http://img62.imageshack.us/img62/5380/moi1e.jpg

Navré de uper, mais finalement avec du recul, je suis largement moins musclé que l'image du dessus.

Bref.

Bah disons que le muscle a besoin de se construire et de se nourrir, c'est la que la protéine intervient et la whey est une excellente protéine à assimilation rapide. Ca nourrit ton muscle, l'aide à se former à récupérer et voili voilou.

- Midi, un plat à réchauffer pas le temps , mais je prends les moins pire, du poisson blanc, du saumon..

- Soir : Pâtes, raviolis ou autre.
Au pire, 2 yaourts nature.

Les féculents c'est plutôt le midi avec le calcium. Le poisson par contre, nickel pour le soir.

up

C'est mauvais ton programme alimentaire

Clairement mauvais ouais

Bah c'est pas un programme, c'est juste mon alimentation de chaque jour, je compte pas perdre du poids.

commence par revoir complètement ton alimentation. elles est très mauvaise.

Je suis étudiant, je peux difficilement la changée. C'est aussi mauvais que ça ?

Moi aussi je suis étudiant et alors? Je suis même en alternance au 39H et ça m'empèche pas de m'occuper de ce que je mange, soit tu veux devenir une masse soit tu restes avec un corps de puceau c'est la logique.

Je prépare ma bouffe tout seul comme un grand, donc si j'y arrive je vois pas pourquoi tu y arriverais pas

Et oui c'est clairement mauvais là

le fait d’être débutant n'a rien a voir avec le fait de changer l'alimentation. entre avoir un régime stric bien calculé et une alimentation correcte, il y a une grosse différence.

Mais quel est le souci ?

Acheter le Laf4y nutrition serait une bonne idée pour mon cas ?

N'achète surtout pas ce livre de...

Le problème c'est tout, pas de viande, aucun légume, le soir manger juste des pattes c'est inutile, le matin des céréales avec du lait rien de pire, aucun fruits --'

en 1er lieu, il faut un apport de protéine à chaque repas et collation. tu ne manges pratiquement pas de protéines.

le midi, tu n'as pas le temps. mais tu peux préparer la veille ou faire un truc simple: thon, riz par exemple. perso je manges en 10mn environ.

Je devrais chercher quel genre de régime dans mon cas ?

Pdm ou sèche ?