Je prendrai le haut plutôt pendant. Après, si y a de la whey ou autre, ça n'est pas nécessaire (sans pour autant être contre-productif).

Donc vous pouvez manger des carottes cuites. Maintenant, y a d'autres légumes plus bas en IG.

En gros, à moins de vouloir faire de l'ultra-pointilleux, c'est déjà bien de bouffer des légumes!

En fait je suis censé manger pendant, disons, au moment de l'échauffement. Mais j'y arrive pas donc mon "repas" pré-training je le mange 10-15mn avant l'échauffement (et pas 2h avant comme pas mal font pour leur collation pré).
Actuellement j'ai plus de whey, donc en post, je me fais un repas direct, souvent un duo riz/lentilles et du poisson gras. Un peu de légumes mais là c'est déjà plus dur !

Quelques tomates ne devraient pas faire de mal pour changer des broco, courgettes, aubergines.

Les fruits, à quel moment les prendre ? Les oranges, c'est de bons fruits ?

Faut que je goûte les brocolis, me semble que je trouvais ça infâme étant jeune

Le poivron cru c'est bon aussi ou trop sucré ?

Et les champignons, concrètement, ça apporte quoi ?

C'était la minute question

Les brocos c'est vachement bon. Je les fais à la vapeur; un peu d'huile d'olive et quelques épices !

Les champignons bah c'est un légume, même si on en parle peu je trouve. En tout cas, c'est délicieux, et ça change des haricots verts etc. Un conseil, ne pas prendre les poêlées surgelées où il n'a que des champis là, c'est vraiment IMMONDE, perso j'achète des boîtes de champignons entiers ou tranchés, je les fais revenir à la poêle avec un peu d'huile, tu les fais un peu griller et...

les fruits je les prends le matin, brocolis haricots verts c'est le top pour moi, par contre c'est vraiment important l'huile d'olive ? je dois etre le seul qui en prend jamais

Les champignons frais, c'est la vie

L'huile d'olive pour faire cuire les pâtes ça permet d'avoir des lipides, mais de bons lipides

je prend de l'huile de tournesol

"En fait je suis censé manger pendant, disons, au moment de l'échauffement. Mais j'y arrive pas donc mon "repas" pré-training je le mange 10-15mn avant l'échauffement (et pas 2h avant comme pas mal font pour leur collation pré). "
C'est quoi comme glucides?

"Actuellement j'ai plus de whey, donc en post, je me fais un repas direct, souvent un duo riz/lentilles et du poisson gras. Un peu de légumes mais là c'est déjà plus dur ! "
Le repas direct, c'est très bien.

Vous faite cuire vos huiles? J'avais lu que c'était mauvais pour la santé?

Varier vos huiles. Midi et soir. pas les mêmes apports.

ça dépend des huiles et de la température. Pour les huiles, comme pour le reste, faut varier soit pour le goût, soit pour des accords manquants, sinon, aucune raison de varier.

vous faites comment pour cuire vos oeufs sans huile ?

Pour les autres sources de lipides vous avez les amandes, les poissons gras...

Lyriandre pour mon "repas" pré training c'est assez peu courant, et je sais que je vais me faire frapper par 85% des pratiquants, mais je mange un bon sandwich avec du pain et du fromage de chèvre, pour augmenter l'ig, je le fais chauffer au micro-ondes. En contre partie, les jours OFF je supprime totalement les glucides en augmentant les lipides, légumes, mais même quantité de protéines.
Contre toute attente, ça fonctionne à merveille !

Pour les huiles j’alterne huile d'olive/colza. J'aimerais bien tester l'huile de noix de coco, ça doit être fameux !

les 85%, tu les emmerdes, tu ne prépares pas une compétition de Bodybuilding, si tu progresses et arrives à tenir ta diète ainsi, fais-le. Tu peux très bien faire comme tu le fais.

Ah oui totalement, et franchement en faisant ainsi, j'ai même plus tellement envie de repas joker etc, puisque je mange vraiment à ma faim en ON, je me donne au sport et le lendemain si c'est off je prends pas de glucides. Et puis, l'augmentation des lipides, j'ai l'impression que ça coupe un peu la faim.
Ou alors je m'y suis fait, mais avant j'avais beaucoup de mal à faire des jours sans glucides, là, c'est sans souci.

Bon par contre, le lendemain, j'attends avec impatience le moment de mon training pour pouvoir reprendre des forces !

Donc mine de rien, je perds en gras, je prends en muscles et j'ai pas faim. Pourquoi changer ?

Monsieur Venesson serait à côté, il me frapperait à coup de fromage à 0%.

Sûrement pas, il est pas vraiment fan du FB Julien . Il t'enguelerait davantage pour le chèvre que pour le pain avec ig haut avant le training (ce n'est pas une erreur en soi).

Et quand tu en es à ce stade là
"Bon par contre, le lendemain, j'attends avec impatience le moment de mon training pour pouvoir reprendre des forces "
c'est que tout va bien. C'est quand tu n'attends plus que les jours de repos que tu peux commencer à t'inquiéter.

Bah s'il faut pas faire péter l'insuline autour du training, il faut faire ça quand ?

Les jours de repos, arf non, c'est terriblement plat un jour sans sport !