Salut, je fais dans les 1M65, 18 ans.
Y a un peu plus d´un an je pesais 77 kilos et maintenant 52.

J´ai pas fait de sport, j´ai juste mangé moins et évité les cochonneries et autres grignotages.

Problème: j´ai toujours du gras au ventre. Que faire ?

Je pense pas que je devrais perdre encore non ?

du sport. et il faut que tu reprennes du poids, mais cette fois en muscle. tu es largement en dessouis de la normale.

ton problème est que tu t´y ai mal pris (mauvaise alimentation et inactivité). donc perte de masse musculaire sans perte de graisse ni de ventre.

Faire une heure de vélo d´appart genre un jour sur deux ca va ?

ça, c´est pour les papy, c´est pas comme ça que tu va perdre du ventre. il faut se bouger tous les jours.
-footing
-musculation, exercices respiratoires.
-5 à 6 repas légers par jours...

Yam, j´en profite pour te poser une question, aprés un bon footing de 40-45 min à jeûn, est-ce qu´il faut attendre un peu ou manger directement aprés, sans attendre?
Et, sachant que je n´ai pas de fromage blanc, quel est l´aliment idéal?

Tiens salut shali ! ^^ Le footing à jeûn je doute que ce soit une bonne idée ...

52kg pour 1m65 c´est largement en-dessous ? Oo

Je préfére courir à jeûn, c´est plus facile j´ai l´impression

Pour un garçon, sûrement ^^

si tu fais un footing ajeun le matin, après un bon verre d´eau, il doit durer 10 à 15mn. c´est juste un moyen de réveiller l´organisme. si tu veux courir pour perdre de la sans glucides. pour replacer le fromage blanc, il ya le blanc de poulet ou simplement la protéine en poudre.

ya eu un bug dans mon texte, je voulais dire:
si tu veux courir pour perdre de la graisse, fais le le soir, et après, dodo, ou un repas léger,sans glucides. pour remplacer le fromage blanc, il ya le blanc de poulet ou simplement la protéine en poudre.

Le footing le soir permet d´éliminer ce qu´on a mangé durant la journée alors?

il faut se dépenser toute la journée. faire du sport 45mn par jour, et ensuite se trainer comme une limlace, sans faire d´effort de la journée, ne donnera pas grand chose. il faut changer son comportement de tous les jours, et se bouger.

sinon, oui, il vaut mieux courir le soir, car en courant le matin, tu auras tendance à vouloir manger plus dans la journée, le footing t´ayant ouvert l´appétit.

Oui, c´est logique. Merci Yam!

shali > Ah vui t´es pas conne lol.

yam > Un footing de 45 minutes par jour n´est pas suffisant ? ...

c´est déja pas mal pour un début. mais ensuite, il faut changer son comportement, marcher, bouger... si tu reste assis devant un ordi ou la télé toute la journée, tu vas ralentir ton métabolisme.

Euh oui mais quand on taffe on n´a pas trop le choix lol Sais pas, personnellement j´ai pas énormément perdu mais je me suis bien affinée en faisant du step et des abdos tous les soirs, le footing j´y pense pour améliorer l´état de mon coeur. ^^

Oui, c´est effectivement trés bon contre les maladies cardiovasculaires

Ouep. J´ai autant de souffle qu´un pépé de 87 ans qui a fumé comme un pompier pendant 85 ans ... Et j´ignore pourquoi o.o Tu m´as vue, suis pas obèse lol

Pendant 75 ans est plus réaliste. -_-