Bonjour apres 2 mois de muscu je me pose des question...
Apres 1 mois je voyais la dif au niveau de mes bras mais la j'ai l impression que l'evolution est de plus en plus lente bref comme exercice je fais:
-Curl barre 4 series de 10 repetitons avec 10kg de chaque cote (soit 20kg)
-Curl prise marteau 4 series de 10 repetitions

Cela 3X pâr semaine est ce bien? merci

3 fois par semaines, non. 1 fois par semaine, oui.

Traction pour biceps > all

Rajoute le Curl Concentration , pour chaque séance un exercice de curl différent ! Si ta séance est pas très longue rajoute un série

ok mais dois je rajoute des exercices ou c'est 2 exercices suffisent??merci

d acc merci

Perso je trouve que le curl concentration c'est un exo de finition franchement inutile quand on débute.

Et puis 2-3 exos de 3 séries par semaine c'est amplement suffisant.

Ca trois fois par semaine ?
3x par semaine ca veut dire que tu fais fullbody, et deux exos en fb juste pour les biceps c'est beaucoup trop
Fais un exercice en 4*10 trois fois par semaine et varie le

bernard tout a fait je fais du FB ... enfet j ai tjr peur de pas assez travaillez en le faisant qu un exeo par seance

Ah bah si tu fais du FB fais comme Bernard à dit.

De toute façon full body 3 fois semaine avec un jour de repos entre chaque séance = contre-productif

pk tu dis que c'est contre procductif??

Y'en a on a envi de les gifler

c'est contre produsctif ou pas les gars?? plz

Je fais beaucoup plus que lui et 3 foi par semaines et je trouve pas sa assez pk c'est contre productif :0

Je fais beaucoup plus que lui et 3 foi par semaines et je trouve pas sa assez pk c'est contre productif :0

La vrai muscu normalement c'est une fois par semaine, 2 fois maximum
Si tu arrives à enchaîner 3 séance de muscu FULL BODY en une semaine c'est que tes séance sont merdique et que tu tue pas tes muscles comme il faut.

La muscu c'est moins t'en fais, plus t'as de résultat.

Les gens qui font 3 fois semaine sont des gens impatient qui veulent des résultats vite. Ils auront des résultat vite mais avec du faux muscle gonflé avec leur 3 séances/semaine. Ces résultats partent aussi vite qu'ils sont venus une fois qu'ils arrêtent leur entrainement

je te conseille d'arrêter de dire n'importe quoi...

Full body fan ?

Peux être mais je m'arrache mais je fais pas de full body je suis en half 3 séance haut du corp et 1 pour les jambes je suis à fond mais mais après un jours de repose je suis chaud pr 1 séance de même intensité c'est bizarre tous sa