Bonjour je voulais savoir si les biceps travaillaient mieux en curl assis ou en curl debout à poids égal.Merci d´avance.

si tu le fais avec haltères, c´est pratiquement pareil. assis avec des haltères, tu isole un peu plus le biceps. donc on peut dire qu´on travalle plus la masse et la définition. debout avec une barre, tu isole un peu moins car plus de muscles participent. et là, on peut dire qu´on travaille plus la masse et la force.
mais tout dépend de la technique d´exécution.

Merci ce qui veut dire donc que le curl assis avec haltere est le mieux pour pour gagner du volume musculaire au biceps.

le mieux est de faire les 2. la barre est le mouvement de base pour la force et la masse. ce n´est pas à négliger. isoler un muscle est bien quand on à déja pris une certaine masse musculaire.

Personnelement je dirais le curl assis parce qu´il y a déjà moins de possiblité de tricher.

Pour ne pas tricher le mouvement,il faut coller le dos au mur,sa evite ainsi de s´aider des lombaires.

c un apprentissage aussi, ca s´apprend de maintenir son dos droit, evident, a part mettre une planche on c pas etre fixe a 100pourcent, alors faut faire comme le dis yam: utiliser le mur.

non, elsydeons, c´est pas moi qui l´ai dit.
justement je n´utilise pas cette méthode du dos au mur par ce que le curl est un exercice ou il faut "tricher" un peu. quand je dis tricher, ce n´est pas faire le mouvement n´importe comment. c´est accompagner le mouvement pour éviter la variation de résistance. si tu mets le dos au mur, la barre bloque une fois arrivée à mi-parcours. ce n´est pas tricher pour mettre plus loourd, mais c´est pour avoir un meilleur rendement tout le long du mouvement.

Il parait que le curl assis permet d´evité le rétrécissement musculaire, exact?

non, pourquoi? le seul truc qui pourra rétricir tes muscles en longueurs, c´est de faire les exercices à faible amplitude.

Oui, pour le curl je le fais debout contre un mur.

Si tu veux faire du curl dans un but "masse", le meilleur exo c´est le curl debout à la barre droite.

Le 01 août 2007 à 16:10:43 yam57 a écrit :
non, pourquoi? le seul truc qui pourra rétricir tes muscles en longueurs, c´est de faire les exercices à faible amplitude.

On lit des trucs assez dingues ici.

Donc le curl haltère c'est un exercice d'isolation mais pas le curl barre. Première nouvelle.
On apprends aussi qu'on peux viser "la masse" ou "la définition" avec l'un ou l'autre, alors que les mouvements sont relativement similaire, bravo encore.

Encore un topic de 2007 incroyable

Commencer assis pyis se lever pour gratter quelques reps.
Gundill master mass

En vrai ça a beau être full broscience, je préfère l’ambiance qui se dégage de cette époque, moins de malades mentaux qu’aujourdhui (et je parle des wannabe epop, des jean-je-repete-ce-que dit mon youtubeur preferé, les Jean-baston, les Jean-régime-ésotérique)

Bref les âges sombres de la masse, mais ça avait du bon

Le 12 juin 2019 à 17:26:02 Chadautismo a écrit :
En vrai ça a beau être full broscience, je préfère l’ambiance qui se dégage de cette époque, moins de malades mentaux qu’aujourdhui (et je parle des wannabe epop, des jean-je-repete-ce-que dit mon youtubeur preferé, les Jean-baston, les Jean-régime-ésotérique)

Bref les âges sombres de la masse, mais ça avait du bon

Entièrement d'accord, les mecs kiffaient ce qu'ils faisaient et ne passaient pas leur temps à se mesurer les clavs

Le 12 juin 2019 à 17:34:33 BrasVomme a écrit :

Le 12 juin 2019 à 17:26:02 Chadautismo a écrit :
En vrai ça a beau être full broscience, je préfère l’ambiance qui se dégage de cette époque, moins de malades mentaux qu’aujourdhui (et je parle des wannabe epop, des jean-je-repete-ce-que dit mon youtubeur preferé, les Jean-baston, les Jean-régime-ésotérique)

Bref les âges sombres de la masse, mais ça avait du bon

Entièrement d'accord, les mecs kiffaient ce qu'ils faisaient et ne passaient pas leur temps à se mesurer les clavs

Je sais pas si ils étaient plus sain intellectuellement mais en revanche ils disaient bien de la merde.
La broscience de ce topic ...

Tu peux commencer assis (moins de possibilité de triche) et te finir debout en grattant quelques rep.
Je fais ça aussi pour les El (méthode Dieulavier 2 de mémoire)