Bonjour tout le monde, voila ben j´aimerais me concentrer sur mes pec plutot qu´ailleur car ils sont pas développé du tout et c´est pas beau...
Alors c´est mauvais si pendant quelques temps je ne travaile que les pecs , au DC et DI (mais quand meme des fois biceps et adbos) ?

Et il faut faire combien de séries et combien de répétitions (j´aimerai que les 2 pecs se rapprochent) ?

merci

mdr ! Tu trouve que tes autres muscles sont caisse par rapport à tes pecs ? fracnhement je crois pas, faut arreter de croire que t´es caisses quand ta les pecs.

Sérieusement tt le monde veut avoir les pecs qui se rapproche...Mais ceux qui disent ca ne font pas de muscu ou ne s´y connaissent pas. T´es pecs sont là où ils sont et ils y resteront ! Les pecs augmentent en volume mais ils ne se rapprochent pas, c´est un effet d´optique quand ils sont très caisse.

Alors à mois de faire les pecs à fond pendant des mois pr ensuite être disproportionné ca sert à rien, tu va avoir des brindilles de bras à côté ( même si tu fais un peu les biceps puisque le triceps représentent les 2 tiers du bras )

T´es pecs sont là où ils sont et ils y resteront !

Bien sur

Oui donc ils ne se rapprocheront pas

Il n´y aurait pas quelqu´un de plus sérieux qui pourrait me répondre ?

merci

kierankieran rendos toi, d´ou ta vu que les pecs bougeait de place, grandaddy a entierement raison...

Plus ils sont gros plus ils vont avoir tendance à se toucher, et ça donne l´impression qu´il sont rapprochés mais c´est pas le cas..

Ah ouf merci tenguryu je commencé à croire que j´étais vraiment bette lol

Et le pire, c´est qu´il le croit pas

Désolé grandaddy je me suis mal exprimé.
Mais regardez le mec la http://img355.imageshack.us/img355/4344/063es.jpg
Moi j´ai des pec qui sont carrément séparés par un grand vide , j´aimerai bien qu´ils se "rapprochent" comme lui.
C´est pour ca que j´aimerai savoir si c´est mauvais de travailler uniquement les pec pendant quelques temps ?

Mais ils sont pas "rapprochés", ils sont énormes, c´est pour ça qu´ils se touchent.

Bon ben disons qu´ils sont énormes.
Pour qu´ils soient énorme comment a t-il fait ?

A ton avis,

Ils les a travaillé..

C´est mal si on ne travaille que les pecs (et un peu les biceps , triceps et abdos) pendant quelques mois ?

merci

Pectoraux... toujours pectoraux.

Si tu travailles QUE les pectoraux, bien.. tu vas pas mal les développer, mais je suis sûr que tu vas abandonner très rapidement.

Fais tous les groupes musculaires:
Dos-biceps-triceps-abdos-quadriceps-mollet-épaule-
pectoraux.

Le dos est TRÈS important. Lorsque l´on ne travaille QUE les pecs et bras, sa crée un énorme désiquilibre... travailler le dos sert à rester èquivalent niveau muscles par rapport aux autres muscles, et de bien redresser le dos. Les jambes, ils faut aussi les entrainer.

Les débutants veullent toujours avoir que des bon pecs... Travaille l´ensemble.

Merci

Donc je travaille dos + pec.

Et une petite question : au DC si je fais 4*15 je travaille l´endurence ?
Pour la masse je crois (chuis pas sur) que c´est a peu pres 3*8 mais ca parait tres léger...
Alors si je veux travailler la masse je dois plus charger et faire 3*8 ?
merci

Bah. Si tu fais 3x15 c´est à la fois l´endurance et le raffermissement. Les séries de 15 répétitions servent à raffermir son corps.

Si tu veux travailler en volume, entre 8 et 12 répétitions. Peut-être la première série faire 12 reps, 10 reps la suivante et pour finir avec 8.

J´espère t´avoir aider ++

Oui tu m´as bien aidé merci

Et tu me conseille quoi comme poids ?
(jusqu´a présent je prennait 12 kilos mais pour faire une 20ène de rép)

si tu fini une serie et ke tu sen ke tu pourrais en faire au moins 5 autres repetition, cest ke tu na pas le bon poid. tu dois alors en prendre un + lourd. si tu ne serais plus capable den faire un autre et ke sa fais mal a ta derniere repetition, cest trop lourd !