"Par contre une tit qestion pour yam: tu dis que le cardio tue le muscle. Pourquoi??"

je me permet de dir quelque chose : quand tu fait du cardio, le corp s´attaque dabord au sucres(c´est pour ça que des personne voulant perdre du poid cour avant le petit déjeuner)
puis c´est seulement quand es sucres sont epuisés que le corp vien puisé dans la graisse, et et quand il n´y à plus ufisemment de graisse le corp s´attaque directment à la fibre musculaire, ce qui reduit les muscle

c´est ce que recherche les coureur de fond, vous remarquerer qu´ils sont tous très fin

La muscul n´arrete pas la croissance ...

faut y aller comme un malade pour faire arreter sa croissance

regardez la musculature d´un marathonien et vous comprendrez.
encore une fois, pourquoi voulez perdre du poids. le poids n´est qu´un chiffre. c´est qu´il faut c´est perdre la graisse. et vu que vous etes dans la norme pour le poids, c´est qu´il vous manque du muscle. ce qu´il vous faut, c´est une activité sportive régulière (sport de résistance et sport d´endurance sans excès) et une alimentation saine. il ne faut absolument pas se peser.

ce topic dévrait s´appeller: "aneurexie nous voila!".

"bonjour je suis pro anna je pese 18kg toute mouillée" non merci xD

Mais dans mon cas la graisse n´est présente que là où je l´ai cité, le reste est musclé(bizarre vu que je fais jamais rien pour me muscler et au bout de 20 pompes j´en peux plus), les pecs sont assez dessinés et les abdos sont présents sous 1,5 cm(selon moi) de graisse.Seules mes cuisses et mes fesses me gênent sinon je ne suis pas gros^^

yam je t´ai expliqué que notre but est de perdre de la graisse et de gagner du muscle!!

Le titre du topic était une faute d´inatention de ma part dont je m´excuse.

Donc je précise à tous ceux qui veulent participer à mon projet que notre but est bien de sortir du cycle vicieux de la flèmardise en nous remettant sur la voie des activités physiques régulière, d´une alimentation saine tout ça en ayant comme motivation le fait de savoir que l´on VA améliorer notre beauté corporelle (que de grands mots lol) et évidemment que l´on a des amis forumeurs pour nous entresoutenir Pfffiu...

J´espère que vous avez enfin compris qu´on ne cherche pas l´anorexie. Et si je demande la taille le poids et l´âge des invités c juste pour cerné un peu le personnage (je suis pas un pro dla diététique muscu et compagnie, j´suis qu´un mec qui veux bouger et plus rester couché dans son salon donc j´mi conai pas mais j´fais cque j´peux pour vous aider, pour nous aider plutôt.

ça va vou avez enfin pigé ou pA

d´ailleur si quelqu´un souhaite m´aider pour suivre ce topic (étant donné que j´suis en martinique et que c assé dur de vous choper) il est le bienvenu...

ca me va lol ok pour t´aider

unknown-of-dark exactement comme moi
Ca fait plaisir de savoir que on est pas seul
Ma graisse est presente seuleument sue mes jambes, et un peu sur le ventre .
Quant a mes abdos ( 1.5 cm ca fait bcp quand meme ... ) ils sont recouverd par environ 0.5 cm de graisse en haut et 1 cm de graisse en bat

Voila voila

ok secutsa, c´est mieux ainsi. mais sache qu´il est inutile de se peser, il faut tout faire à l´oeil. sauf pour celui qui veut prendre pas mal de masse.

Jai commencé mi juin et ca va jusqu´a septembre.

Début : 60 kilos
Actuellement : 57
Objectif : 55

En gros je veux un ventre plat

il ne faut pas se fixer un chiffre en objectif. le poids ne veut rien dire. tu peux tout à fait perdre du poids betement et prendre du ventre si tu t´alimente mal. une photo parle mieux. et encore une fois, vouloir perdre du poids en desous de la norme peut mettre votre santé en danger.
pour un gars qui fait 80kg pour 1m70, non musclé, ça se comprend parfaitement.
tu fais 57kg, mais quelle taille? quel age? tu n´as vraiment aucun pois à perdre.
asseyez plutot d´avoir un corps athlétique, assez musclé, sans graisse, mais arretez de parler de poids! vous faite un défilé de top modèle aneuréxique ou quoi?

ptdr, non jparle du corps qui change, jte ferais des tofs

Salut je veux bien m´inscrir aussi.
Je fais 90 kg pour 1m83, et la graisse est répartie un peu
partout (surtout au niveau du ventre et des cuisses).
Petite question : est-ce qu´à la fin il y aura une récapitulation de tout le programme ?

ba en fait on cherche un prog sympatique à faire pour ce moi -ci pour commencer. un programme accé sur le cardio l´alimentation (mais bon c pas encore ça) et la muscu

Ok, donc si je peut-être l´un des vôtre ça me tente

a noté que le cardio c´est pas tous les jours

pourquoi pas? en admettant le jour de repos. (Répond sur le new topic)