Bonsoir , je connais une personne que je voudrais aider à devenir sec !!

Cete personne en question est une homme de ´à ans , 1 m 77 77 kg , voila en dessous de la graisse il à des muscles , ses JAMBES sont parfaites , séches et dessinées , cependant son HAUT DU CORPS est moins bon , les muscles sont là mais malheureusement la graisse les recouvrent !!

Je voudrais savoir comment faire pour éliminer cette graisse , et permettre aux muscles de ressortir !!

C´est pour cela que j´aurais besoin de vos conseils , vos astuces , un programme de sèche adapté à son âge si possible , et les efforts à donner , quantité d´eau à boire par jour et tous ce que vous pouvais m´apprendre !!

Et en plus si vous pouvez me dire , comment retonifier les muscles du haut du corps , et augmenter la force , sans prendre de masse !! Si nvous pouvez prendre en compte la globalité de ce message afin de m´apporter contentement !

Je remercie bien sûr d´avance ceux qui sauront bien me répondre !!

http://img249.imageshack.us/img249/9602/seche2200tp4.jpg

pour l´eau 2/3 litres d´eau par jour pour retonifier ses muscles il devra travailler en series longues ca travaillera l´endurance et le tonus du muscle

Mais tout d´abord dans un premier temps avant de retonifier les muscles , il faut absolument qu´il séche et que ses abdominaux ressortent que la graisse s´enlève des muscles ( tjs des muscles du haut du corps en prenant compte les abdominaux ) ensuite il faudra retonifier !! il me faudrait un long programme à faire suivre svp( par étape : séchage , retonification , travail de la force , redeveloppement appronfondi des muscles etc ) , je sia saue c´ets long à concvoir un programme comme cela mais il me le faudrait svp adapté à cet homme ! merci

bah deja il faut connaitre son age

Escusez-moi les gars , j´avais mis son âge mais j´avais pas activer els majuscule : ´à 40 ans voila merci

ta deja la nutrition ca c´est pour un programme de seche adapter a son age ensuite si il peut faire du cardio ce serais l´ideale mais il faudrai par contre qu´il fasse un peu de muscule a coté surtout si il veut perdre plus de 10kg enfin ca depends de ses objectifs en fait

Etant donné que ses jambes pèse lourd !! je pense que son poids idéal sans graisse sur le haut du corps , serait de 72 kg

Normalement j´ai tout dit , vous pouvez je pense m´aidez juste en lisant mon premier sposte et mon second , pour plus d´informations si vous voulez demandez moi !!

une seche classique suffit amplement dans ce cas la il stop le sucre les boissons sucrées l´alcool si alcool il y a et il suis ce regime alimentaire avec un peu de cardio il retrouvera vite une stature normale apres il pourra commencer normalement la tonification des muscles mais mieux vaut qu´il fasse un peu de muscule en meme temps car cela brule pas mal de calories et puis ca evitera que la peau se detende

c´est ton mari le gars ?

entre 15et 40ans c´est plus de la pedophilie qu´autre chose

et bouffer genre 15 fraise tagada par jours c pas grave ?

pas du tout , c´est meme exelent ! continue!

[red-fox] => Tu as 8 ans? Si tu as 8 ans ce n´est pas grâve du temps que tu penses bien à te laver les dents!

Vous éloignez pas du sujet les gars svp , et noel dit aps nimporte quoi stp !!

faire un programme sur un forum ne sera pas utile. éloborer un programme est compliqué, il y a beaucoup de paramètres à prendre en compte et il faut le faire évaluer constament.
disons que faire des execices de base avec une nituition appropriée suffira (voir celle postée).
par contre il ne faut pas se peser, cela ne sert à rien. il n´y a pas de pois à perdre puisqu´il faut prendre du muscle et perdre la graisse (et non l´inverse).

prends de la whey creat vo

Bonsoir , d´autres conseils svp , des astuces etc

Sinon pour la whey un conseil ?? svp laquelle prendre adapté a unn adulte de 40 ans !!

toutes les whey se valent une whey est une whey