De toute facon je suis pas du tout presse, juste a titre informatif quoi, je me disais que vu que j'ai jamais manger equilibre, genre je vais prendre vite. Mais la muscu rien que la je prends plaisir a faire des efforts donc c'est le principal..

Pour ton programme commence par intégrer les mouvements, posture et recrutement du muscle
Et ensuite fais des recherches sur les programmes (5x5, Superhéro et OVT de Thibaudeau, Waterburry Method, ect)

Et essaye tout fais toi tes propres impressions

Oui de toute facon ce mois, rien que le coach m'a dit qu'il fait simple pour que j'aprenne les gestes, mi-octobre il change mon programme.

Méfie toi des coachs (surtout s'il a un look fitness, zumba powerpump trop lol).
Un truc simple si après avoir bien intégré les mouvements il continue de te faire faire des séries de 15 reps avec que des machines tu peux lui dire que tu te débrouilleras seul.

Ca va il est bien muscler quand meme, il a l'air de bien s'y connaitre.
On verra dans 1mois, mais la je fais pas que des trucs avec machine, genre les abdos c'est sans machine.

Le problème c'est qu'aujourd'hui les gens ne veulent pas transpirer.
Lui, patron de salle, donc patron d'entreprise, il veut quoi?

Gagner sa vie
Comment?
En faisant en sorte que beaucoup de gens viennent et RESTE.
Pour cela il faut qu'ils contents de leurs séances, pas blessés et que demain ils ne soient pas cassés.
Voilà pourquoi la plus part du temps les coach font travaillés sur machine en 15reps pour éviter au max les blessures.

Moi c'est 10reps surtout, il m'a montrer comment savoir mon poids max et tout, il m'a meme dit que c'est une prise de volume et non prise de masse au debut.. Et c'est pas le patron..

Faire une différence entre une prise de volume et une prise de masse ça ne veux rien dire

Non c'est sur, c'est un detail un peu bête mais bon vu que j'entends tout le monde dire prise de masse et non prise de volume, on va dire sa fait plus conaisseur.
Enfin bon on verra par la suite, si il s'avere qu'il n'evolue pas vraiment mon programme par la suite, ben je verrais autrement.
Le truc où je galere c'est les bras, rien que la barre a soulever sur le pupitre je galere trop, je suis desiquilibre j'ai le bras droit plus fort que le gauche.
Les abdos et les jambes parcontre, pas de soucis.

Tin sa commence bien avec une grippe..