Bonjour
Je voudrai muscler un peu mon corps, enfin l'entretenir.
Je ne souhaite pas investir dans du matos, juste pompes/abdos ou tout ce qui est possible de faire chez soi sans matériel.
Je ne souhaite pas ressembler à Schwarzenegger, juste me muscler un peu. Abdominaux,pecs et bras.

Que me conseillez vous comme programme.
Sachant que j'ai un peu de mal avec les pompes, 15maxi si j'en fait 3 séries, mais niveaux abdos ça va(je faisait du Karaté, donc les abdos sont pas trop mal musclé, mais recouvert d'un peu de gras )

Merci

méthode L@fay

J'en ai déjà entendu parler, mais il faut acheter le livre, je ne veut pas spécialement me muscler et avoir les muscles bien apparents, juste pour m'entretenir et prendre un peu de force.

Le pdf est facilement trouvable sur internet, a toi de chercher.

Et c'est justement plus une méthode d'entretien que de musculation, selon moi. Rares sont ceux qui ont pris un volume musculaire de fou UNIQUEMENT avec la pratique de la méthode.

Merci à toi, je vais chercher

| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-587444-1-0-1-0-entretien-physique.htm#message_587462
| Citation de Karysmatyk, 14 septembre 2012 à 18:52:12
| « je ne veut pas spécialement me muscler et avoir les muscles bien apparents, juste pour m'entretenir et prendre un peu de force. »

Lafaÿ est ce que tu recherches !

je suis l'avis de Clad333 et Meebo

Je viens de trouver le PDF, je le lirai ce soir et commencerai.
Merci à vous

De rien ! n'hésite pas a revenir pour donner les résultat

Je n'y manquerai pas

Ne commence pas ce soir

Pourquoi donc ?

Parce que ce soir c'est le week end c'est la fête Donc tu t'amuses, tu t'éclate la gueule comme tous le monde. Et dans la semaine à partir de lundi, tu peux commencer à t’entraîner.

J'ai pas de soirée prévues ce WE donc bon...