SAlut à tous,
Je supose qu´avec les vacances, nous sommes nombreux à nous lever parfois vers 11H ou Midi, et donc de passer directement à table sans avoir pri sun petit dejeuner. Mais comme c´est je supose mauvais de rater un repas, est-ce que vous avez des trucs pour ratraper ce repas au cours de la journée ?

bah nan mais dés que tu te reveilles fait comme moi engloutit un plat de pates lol j´avais deja fait un topic comme ca en plus

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-55723-1-0-1-0-0.htm

Ce matin je suis parti courir sans avoir déjeuné et j´ai couru pendant 45min mais je me languissé de rentrer car j´étais vraiment mort surtout que je m´étais levé 15 minutes avant de courir. Vous pensez que c´est grave de pas manger avant d´aller courir?

bah ca va peut etre puiser dans tes reserves graisseuses, mais ce n´ets pas tres bon pour le corps, et ca ouvre trop l´appétit pour apres..autant courir le soir

sinon perso si je me leve tard, je prend comme meme un ptit déj

si tu veux courir le matin il faut te lever au mois 40mn a l´avance boire beaucoups d´eau et la tu peux y aller courir le ventre vide est bon car il puise plus dans les reserves mais comme la fait remarqué kyos ca ouvre grandement l´appetit a toi de te limiter si tu fait une seche

des trucs pour rattraper un repas? manges plus au repas qui vient et tu es sur de choper un gros bide dans quelques temps. en se levant à onze heure, n´espère pas etre en forme très longtemps , ni prendre du muscle. le secret de la prise de muscle est de manger le plus souvent possible et de restant sans manger le moins longtemps possible.

En tout cas je le fai plus parce que en courant j´étais pas bien, j´étais fatigué, j´avais froid et il me restait des courbatures au dos.

il ne faut pas courir autant dés le matin tu dois courir environ 15/20mn pas plus tu fais une seche la j´imagine? si tu n´est pas en surpoids 15/20mn suffisent largement

Non je suis pas du tout en seche puisque je fais 1m78 pour 63kg et je me trouve assez mince!
15/20mn suffise? pour le cardio c´est pas mieux de courir longtemps, je pensai que c´était mieux

si tu n´es pas en periode de seche rien ne sert de courir aussi longtemps

courir longtemps c´est pour ceux qui ont beaucoups de gras a perdre car la graisse se transforme en energie

le matin, c´est juste un petit décrassage pour démarer l´organisme.

Et ça améliore pas le cardio de courir plus longtemps?

si mais progressivement et surtout pas le matin quand ton corps viens de se reveiller et que tu es le ventre vide

Ok merci, la prochaine fois je mangerai bien avant d´y aller

deux heures a l´avance de preference comme ca tu a le temps de digerer

il ne faut pas faire du sport le ventre plein. le sport du matin (au réveil) doit etre court, uniquement pour réveiller l´organisme. fais du vrai cardio le soir et mange léger après.