voila je suis en pleine prise de masse et je me demandeais si en plus du pain d´epice que je mange tous les matin je pouvais rajouter des tartines (j´ai enormement de mal a pendre du poids) voila merci d´avance

j´allais oublier je mange environ 100g de pain d´epice soit 6tranchs environ beurées

Il faut que tu manges beaucoup plus que ça !

lol je sais je mange environ 75g de flocons d´avoine 25g de cacao 100g de lait ecrémé en poudre 6tartines de pain d´epices beurées et deux oranges préssées le matin

oublie le flocon d´avoine, passe au chocapic, fait toi de belle collation a 10 ans, de bonne vienoiserie, et la tu va aimé ;)

Trop sucré , les Corn Flakes de Kellog´s sont plus sains .

Encore que il faut qu´ils soient natures. Pas mal de graisses hydrogénées chez Kellog´s sinon

Le meilleur pour la prise de masse reste le flocon d´avoine, au pire du Muesli (mais surtout pas au chocolat, à la limite fruit sec mais à 32% max).

Attention à pas prendre trop de glucides simples le matin.

Essaie de voir à combien montent tes apports mais avec ce que tu as déjà là je pense que ça fait pas mal. Au pire si tu fais ton petit dej´ à 8h essaie de te rajoutter une petite collation vers 10h.

manges des pates au petit déj. avec tu peux prendre des oeufs ou du lait. ça te donneras des glucides lents pour pas mal de temps.
tu peux manger du pain d´épice, mais pas trop non plus. il ne faut pas abuser des sucres rapides. meme si il te faut beaucoup de caloris, il ne faut pas trop de sucres rapides.

Oui bien sur , les Kellog´s avec le coq vert .

j´avoue j´aimerais bien me faire des ptits dej à l´anglaise avec oeufs, bacon et tout pour ma prochaine prise de masse

le probleme c´est que souvent je me leve a 11h 12h et j´ai pas le temps de prendre de petit dej ce matin c´etait vraiment exceptionnel je saute souvent le ptit dej pour passer direct au dejeuner je me demandais si c´etait grave ou pas lol

Soit tu te lève plus tôt, soit tu enchaîne direct sur un plat de pâtes ;)

comme d´hab quoi lol

oui, si tu te lève tard, tu serras trèsd limité pour faires 5 ou 6 repas. le monde appartient à ceux qui se lèvent tot...

bon bah je sens que je vais devoir faire un effort sur le reveil lol

sniif et moi qui suis accro a mes Chocos ^^

tu,te sentiras mieux si tu te lève tot.

au fait j´avais une ptite question la derniere fois yam tu m´avais conseiller de prendre un peu de masse (en sachant que je suis ecto) mais quand est ce que je vais pouvoir commencer une seche je pese actuellement 69kg pour 1m82 mais j´ai de la graisse sur la ceinture abdominale mon tour de taille est de 86cm et je me demandais si c´etait le bon moment pour entamer une seche ou continuer sur ma prise de masse?

oui, fais tout au feeling, si tu te sans trop gras, alors tu peux sécher. j´ai toujours tou fait au feeling. et selon mes envies.

hum tu crois que d´ici le 15juillet j´aurais perdu assez de gras? (je perds assez facilement)