Voila, je suis assez maigre et jai des poigné tres fins

comment donner de lepaisseur

beaucoup davance

Les exercice d´avant bras sont la :

http://muscul.az.free.fr/demo.html

ps : yen a d´autre

Tu ne pourra jamais augmenter la taille de tes poignets, en grossissant ils pourront un peu augmenter mais c´est tt, seul les avant bras peu être musclé puisque au niveau du poignet y a que des tendons et des muscles mais très très fin

ouai mais si tu augment le volume de tes avant-bras sa fera une illusion que tes poignets sont plus gros

seul problème il me semblai avoir vu quelque part que c´est très difficle de prendre de la masse dans les avant bras (comme les mollet, cela depend simplement de la morphologie)

Mais nan tu peux prendre de la masse des avant bras, il suffit de les travailler comme n´importe quel autre muscle.

ouai je sais mais je disais juste que les resultat (augmentation de la masse) vient moins vite dans les avant bras que d´autre muscle

Ué je sais pas, moi mais avant bras font 4 cm de moins que mes biceps et je ne les bosse jamais spécifiquement, alors jtrouve qu´il sont pas petit proportionellement

On ne peut pas augmenter l´épaisseur de ses poignets, par contre on peut augmenter leur force: http://www.swt.bz/exercices/grip.php

Merci bien, j´essaiera de faire ça http://muscul.az.free.fr/demo.html

mais je comprend pas, on dirait que sa cest pour muscler les biceps en fait il faut prendre les alteres par le haut? cest ça ? de maniere a ce que la partie des mains que lon voit sur la video soit le coter opposer de la paume, c´est bien ça
beaucoup

Ces deux exercises http://muscul.az.free.fr/Mavb03h.gif et http://muscul.az.free.fr/mavb04h.gif ne font pas travailler du tout les biceps!

http://muscul.az.free.fr/demo.html

je voulais dire ce lien la

blaster ils font travailler les avants bras? et sontils faisables avec mes petites alteres?? ( deux petite alteres )

mon lien ne marche pas, pour le voir, clicer sur bras, puis catégorie avant bras , je parle du deuxieme en partant de la gauche ( UH02 ) si quelquun peut mettre le lien pour confirmer sa srait simpas. merci

Personelement , j´utilise pas d´althére et pourtant j´ai des gros avant bras bien musclé (et méme un peu les poignets , si si il y a bien un muscle)

J´ai fait un an de rameur 5 jours par semaines (30 mn à une heure)

Et bon j´ai un peu menti , car maintenant que j´utilise plus le rameur , j´entretiend un peu les avants bras avec une barre ou des althéres.

k4k4w3t ==> Les exercises que j´ai dit et les tiens sont tous éfficaces!

ok merci.

sinon blaster, afin d´éviter les noeuds au cerveau et les questions incessantes, tu penses que si je fait simplement des abdo et pompes tous les jours comme thegroscon sa ira?

"si je fait simplement des abdo et pompes tous les jours comme thegroscon sa ira? "

Je te conseillerais plus de faire des abdos 3 fois semaine et les pompes aussi, en espaçant de 1-2 chaque séance! Sans oublier de prendre 2 jours de repos par semaine ou 8 jours (pas plus).

"de 1-2 chaque séance"

1-2 jours <==