là je m´y suis remis serieusement et je souleve environ 23 kilos 10x pour le curl 1 haltere...pour te dire c´est assez moyen...

Et niveau force ça va ce que t´as ? Et en physique ?

Je "prévois" d´augmenter 1kg/semaine... Donc en deux mois, je vais passer à 8 kg en plus, soit 13, si je commence à 5...
Ca fait pas beaucoup au bout de deux mois seulement ?

je cherche la force.....le physique je m´en sort...

...t´inquietes pas,si tu bosses bien tu peut arriver a ca en 1 ou 2 ans....

c´est une chose de vouloir.....mais le faire....

...a un moment tu va un peu peiner,mais il faudra toujour avoir la motivation.....

...dit toi qu´avec la motivation des bons jours je serait encore plus haut.....

Oki. ^^

Bon bah demain je tente avec 4 ou 5 lol.
Par contre mes poids sont des 0.5 kg... Est-ce que c´est "grave" ou vaut mieux que j´achète des 2,1,5... ?
J´avais acheté un pack avec deux barres et donc les poids de 0.5 dedans...

bah faut bientot que t´y pense.....

je croit que j´ai commencé avec le meme pack que toi...

et pi oublie pas de compter la barre dans le poids,c´est toujours un petit plus pour la fierté.. ....

Merci de tes conseils !

avec le temps tu comprendras comment ca marche et tu te remettras tout seul en question.....

....

va regarder LOST moi..

je viendrais voir si t´as évolué...

Ca marche.

le mieux serais que tu achetes de la fonte supplémentaire afin d´avoir au moins 10kg sur chaques alteres le mieux est de travailler en pyramide c´est a dire tu augmentes le poids a chaques series par exemple tu fait 12reps a 10kg ensuite tu augmentes un peu le poids tu en fait 10 et ainsi de suite tu fais 4 series par exemple pour les bras mais par contre il va faloir manger beaucoups si tu veux prendre de la masse si tu as besoin de conseils pour la nutrition je pourrais te donner un programme

Dis toujours !

ne t´enflamme pas trop des le début, va y mollo et progresse a ton rythme, ne cherche pas a aller plus vite que la musique. sinon niveau nutrition tu vise quoi, prise de masse, séche?

Bah prise de masse ouais, mais pas trop non plus quoi...
On va dire là, je suis assez maigre, mais j´ai des cuisses assez large. Niveau ventre, y a un peu de graisse, mais ça va quoi...

Et niveau haltère c´est pas le début. Depuis février.
mais comme au début on m´a dit d´y aller très doucement et progressivement etc j´ai du passer 2 mois avec 1kg, 2 mois et demi avec 2kg...

C´est quoi l´intéret de soulever 1kg -_O ?

Bah comme je l´ai déjà dit, quand j´ai acheté ça, le vendeur m´a dit d´y aller très doucement et régulièrement. Parce que les tissus musculaires sont TRES fragile. Il m´a même dit de commencer avec juste la barre, sans les poids pendant une ou deux semaine...

eh bah il est chelou ton vendeu mdr

t´as essayé les 4 kg?

tu dois te faire chier avec 1kg à soulever