• par temps de repos je parlais des differents jours où je faisai les muscles, par exemple il etait recommendé de pas faire les pecs un jour après le dos etc...

qui a dit qu´il etait mauvais de faire les pecs un jour et le jour d´apres le dos?? c´est n´importe quoi

...yam57

mmmmh ca ma l´air bizarre tout de meme de toute facon moi je fais toujours le dos avant les pecs par principe donc et puis si yam le dit xD

Si yam le dit c´est que c´est vrai

Mais en fait j´ai pas compris ce qui etait mauvais de faire avant, après, pendant, donc si quelqu´un saurai...

évite les triceps et épaules avant les pectoraux...

et si tu veut un peu changer ton programme,essaye les exo d´isolation à environ 15 rep....a la fin de la séance bien sur..

on commence avec la masse et on finit avec la congestion par les exercises d´isolation...

j´ai pas bien compris ta question la lol

ah ok lol la jpeux pas te repondre je m´y connais pas tellement je me tiens juste a mon programme comme ca aucun risque lol

Comment ça epaules et triceps avant les pecs

Puisque presque tous les exos de chaque groupe fais travailler les 2 autres, alors c´est bien de tout combiné non?

c´est bien de tout combiner?

ben nan,si ta matraqué tes triceps tu peut difficilement etre au top pour les pectoraux ou les épaules...

pas du tout hourque tu te trompes la lol

1er jour: dos, biceps, abdos
2eme jour: pecs, triceps, abdos
3eme jours: bas du corps,epaules

apres avoir attaquer les triceps par exemple prends 3mn de repos ensuite tu enchaines avec les pecs tu auras une bonne congestion au niveau des triceps

Ben les power lifters je crois qu´ils mixent des muscles comme ça aussi...

si apres tes pectoraux tu peut faire tes triceps c´est que t´est pas au top.....apres ma séance de pecto,impossible de faire les triceps........

Oui mais alors comment isoler les pecs si tous les exercises font intervenir les triceps et les epaules?

t´isole les pecto avec de l´écarté incliné,couché ou en salle...

Vous êtes tous passés directement à mon programme hein?
J´ai dit que j´ai qu´un banc de DC une barre et 2 althères...

pour l´écarté incliné j´utilise un banc et 2 halteres...

Oui mais je peux pas faire que de l´ecarté pendant une scéance Moi je veux faire du DC, des dips, de l´incliné car je manque de haut, alors pourquoi pas tout mettre en même temps

ma séance de pecto c´est du DC,de l´écarté incliné en super set avec du DC deux halteres et pour finir du DI.....