EL à 10kg bras tendualors que j'en fait 1 fois par semaine

en effet travail ca

Ouai aussi, c'est un peu comme le mec qui va s’obstiner à faire du dev nuque alors qu'il se nique les épaules

Les EL entre nous, c'est peu utile en lourd, perso c'est léger, série longue avec degressive lente et ça crame .. c'est de l'isolation et c'est l'exo le mieux pour se niquer les articulations de l'épaules

D'accord avec YMCMV, je crois que c'est Heath (ou Cutler je sais plus franchement) qui fait ses EL à 8kg, il expliquait qu'avant il chargeait comme un boeuf, et finalement il faisait de la merde

bin en fait je les fait à 10 kg en élévation devant alors comme j'ai la flemme de reposer les poids et prendre 8 bin je continue et je force éffectivment ca fait trés mal maisj'ai jamais eu la moindre douleur dans l'épaule

En généralement c'est un exo où tu triche facilement donc les gens veulent faire gonfler leur ego et prendre lourd .. Mais au finale combien tiré vraiment avec les épaules ? Peu.

Enfin perso j'ai abandonné les haltères pour la poulie pour les EL .. Plus safe et moins de possibilité de triché une fois a genou

Pour voir si tu triches, tu t'assois et tu fais l'exo, ça change la diff

Mais ouais l'épaule c'est facile de se détruire les articulations, pas que l'épaule d'ailleurs..

Pareil pour le EL je faisais le kéké à vouloir mettre 10kg avant mais niveau technique et recrutement musculaire c'était à chier.
Maintenant je prend 4/5kg en séries longues mais c'est très propre et je sens bien mes épaules cramer

Hyca c'est pas toi qui faisais les EL a 16kg ?

Depuis que je les fais a la poulies mes epaules se portent mieux

Ca choque que moi? 35kg au pupitre et 10kilos au marteau?

Choqué dans quel sens ?

C'est vrai que la marteau c'est peu mais bon .. Le pupitre c'est rien de fou d'être a 35

ah ok le débat sur les EL

c'est cutler qui met très léger , heath charge un peu

et perso : je préfère les EL biens lourds aux charges légères qui n'apportent que 2h de congestion , autant prendre la poulie sinon

Si Bernard, j'étais monté à 16kg pour quelques reps mais c'était pas aussi propre qu'avec du 10 ou 12