A chaque fois je craque !

Exemple, ce matin, à jeun, je suis allé faire 2 heures de vélo à la campagne.

je suis ensuite allé à la piscine faire quelques longueurs.

je rentre, je mange deux oeufs et du pain et bcp d´eau.

Mais voilà, j´ai craqué, encore une fois, je viens de manger 3 snickers et une bouteille de Sprite.

Que faire ?

on ne peut pas t´empeché de manger n´importe quoi, soit tu resiste et tu sechera soit tu fait n´importe quoi et tu engraissera toi seul peut t´aidé

évite d´acheter ce genre de cochonnerie et ça devrait le faire mais comme le dit Le_Templier toi de voir ce que tu veux

Le régime, c´est en quelque sorte aussi un moyen de se découvrir psychologiquement.

On peut voir jusqu´ou vont nos limites !

Ouais...mais bon sauf qu´une sèche, c´est pas du pain sec et de l´eau.

On a beau faire une sèche, on DOIT manger, et manger parfois même beaucoup. Le tout étant de savoir régler ses apports, savoir diminuer assez ses glucides sans tomber dans l´excès inverse; idem pour les lipides.

Quand on n´a pas compris ça, on ne fais pas de sèche. Un régime de sèche ne doit pas être un caprice; c´est complexe et délicat; il faut prendre le temps de comprendre comment ça marche.

Vu tu attitude, tu n´as clairement pas compris dans quelle direcion aller. Pour parler franchement, tu fais n´importe quoi avec la bouffe et ça ne te mènera nulle part.

Donc reprends les bases.

http://www.musculaction.com/secher_nutrition.htm

Bonne lecture.

Une sèche tout d´abord, c´est une alimentation très richement protéinée.

je l´ai toujours dit: le sport le matin ouvre l´appétit. il faut se controler. fais ton sport le soir, mange léger après.

yam57 > Mais justement, faire du sport le matin à jeun brûle toutes les calories du corps ?

le soir aussi, ça brule les calorie que tu as mangé dans la journée. cela accelère ton métabolisme qui fera fondre la graisse pendant la nuit.

yam57 > Mais le soir à ce qu´il paraît, on se sent balloné et mieux vaut ne pas faire de sport ?

pourquoi se sentirai t´on balloné, je fais toujours du véo d´appart le soir et un peu de d´entrainement avant ou apres mangé, et ca ma toujours fais du bien

je n´ai jamais senti de ballonement en faisant mon sport le soir. je le fais toujours vers 18h, que ce soit footing, vélo ou muscul. c´est sur , il ne faut pas faire de sport le ventre plein.

c´est normal que j´ai perdu 2 kilos en 2 jours 1/2 (avt 74 kg mnt 72kg) ?? ????????!!!!!!

J´ai commencer la sèche lundi et on est mercredi soir.

quand je veux sécher je mange pas pendant 2 jours (enfin juste des protéines et un peu de glucides) et ça marche...

mais derrière je craque...

je pense que je suis incapable d´avoir un régime équilibré...je mange trop de merde...

Si tu ne manges pas pendant deux jours, et que après tu manges une toute petite pomme, ton corps stockera cette pomme comme si elle en valait dix.

ouais je sais...

bref c´est difficile...

http://img95.imageshack.uus/img95/1720/seche2200sf1.jpg

yam57 > Tu as eu ce régime de sèche dans le livre de la Méthode Lafay ?

non, c´est moi qui fais ces régimes. je les utilise pour moi et d´autres personnes qui me le demandent. tu peux les faire sans risque, je les utilise depuis des années. ce ne sont pas des regimes de privation, mais d´alimentation correcte pour une période se sèche.

yam57 > J´ai 16 ans dans une semaine, je pèse 71 kg pour 1.72m, est-ce que je peux essayer pendant deux mois ta sèche ?