voila je vais aller acheter des halteres 10euro les 10kg (jen pren 2) je vais a decatlon je voudrai savoir si je me fais pa arnaker (je ne pense pas ) et kelke exercice! a faire ... ou un bon site! merci boucoup ..
ps:(jai rechercher juste 4 topik sur les halteres )

Non tu te fait pas arnaquer c´ets les moins cher
pour les exo va voir la dessus :
http://muscul.az.free.fr

salut moi aussi j´ai achté 2 altere a 10€ et c vraiment un exelent raport qualité prix! sinon tu a un petit livret vendu avec les halter qui te montre tout les exo a faire avec

ok ben merci boucoup ! je vais lacheter allor ^^

Très bonne affaire. Dans différentes endroits, ça peut monter aux doubles du prix.

Comme tu débutes, voici un bon dossier pour bien maîtriser les bases http://muscul.az.free.fr/educatif/index.html

Je m´attend aussi à des questions du genre "je dois faire combien de série de combien de réps?"

Eh bien C´est à toi de voir!
Si ton objectif est la masse avec de la force je te recommande 7 réps ( 8 au maximum) si c´est de la masse en général 10 réps, pour de la force éssai 2-5 réps.

Pour ce qui est de l´endurance, 16 réps et plus c´est parfait.

Le nombre de série, en masse on fait généralement 3-4 séries, en force 3 séries me semble très bien. Pour l´endurance, de 4 à 6 séries et ce sera parfait.

Quand on dit qu´il faut faire par exemple 7 reps ça veut dire qu´il faut faire avec un poids conséquent pour que tu ne puisses PAS faire plus de 7 reps ou pas 3 de plus ou moins. Il faut ajuster ça charge en fonction du nombre de répétition!

PS: Étant donné que tu es débutant je te conseil de faire des séries de 12 et + pour commencer en douceur!

Tu pourras passer à des réps (répétitions) moins nombreuses suivant ton objectif.

Tien, voici les 3 règles de bases de la musculation:

==> Tu dois t´entrainer dur ( http://muscul.az.free.fr/educatif/index.html et va aussi faire un tour sur le même site très complet http://www.muscul.com )

==> Bien manger au moins 4 fois par jour (pour un apport en protéine complet tu fais ton poid x2 et c´est ce que tu devrais prendre en protéine par JOUR) Les vitaimes sont égalements très importantes...

==> Dormir au minimum 8h par JOUR (voir 9h) et te coucher avant 00h le soir.

Bon entrainement!

ben je ne sais plus qoua dir lol vrement merci ^^ tu ma tout dit ^^

te coucher avant 00h le soir. rohhhhh!!!!! ca va etre dur meme imposible! sinon j´ai areter de boire de lalcool ou koi i parai ke c´est pas bon! ^^ voila ben voila je vais commncer demain matin footing 1h ^^

Tu peux te coucher encore vers 1h am ou 2h am maximum! Ce serait mieux avant 00h par contre...

Oui, c´est bien que tu ailles arrêter de prendre de l´alcool. Tu progresseras mieux sans c´est certain!

"voila ben voila je vais commncer demain matin footing 1h ^^" N´en fait pas tous les matin (2-3 fois semaines max) Sinon tu auras de la misère pour prendre de la masse :S

tu peu me filer ton msn blaster stp .moi c´est (mon pseudo est bleu) com tu a l´air de ti connaitre j´aimerai avoir un coatch ^^ merci...

Si tu peux rajouter des poids, oui.

Si tu peux pas mettre plus de 10kg, c´est une mauvaise affaire. Très mauvaise.

Kites à prendre plus chère, prend des petites barre et achète un jeux de poids au moin jusqu´a 20 kg par altère.

C´est une très bonne affaire !

Le kit est composé de
1 barre courte de 0.38m (2kg)
2 disques de 2kg
4 disques de 1kg

Très bonne affaire, en sachant que la fonte seule vaut 1€ le kilo...

Ok ça vas si la barre est réglable.

Mais dans peux de temps tu devras racheter des disques.

mais aten je sui debutan je pense ke je vais pas commencer a 10kg ! je ^pense 6kg ou 8 ^^ enfin voila koi je vais les acheter talheure lol c´est sur!

et savez vous si on peut trouvez quelque part des banc de muscu pas cher une barre et des poids

Decathlon est super !

ok mais sinon pour un banc cest quoi le moins cher et je ne sais pas quel poids acheter et eske je devais acheter une barre

Pour le banc moi je te conseillerais celui-ci
http://decathlon.fr/Magasin/produit.asp?int_DeptId=2300&int_DeptPereId=32515&int_PfId=291921

Et pour les poids et barres, l´idéal pour que tu sois tranquille un bon moment serait ça http://decathlon.fr/Magasin/produit.asp?int_DeptId=2720&int_DeptPereId=32499&int_PfId=320568
ou bien ça http://decathlon.fr/Magasin/produit.asp?int_DeptId=2720&int_DeptPereId=32499&int_PfId=713948

Voilà

ok merci mais cest hyper cher jai pas cette argent toi tu la a acheter ou ton materiel

Pour un total de 150 à 200€ environ...