Bonjour à tous,

Voila je me trouve un peu gros ces temps ci, c’est pourquoi j’ai décidé de me prendre en main.
J’ai donc décidé d’arreter les boissons sucrés (je ne bois que de l’eau à partir de maintenant) et les confiseries/desserts (je mange des fruits à la place). De plus, avec un ami, on a décidé de reprendre la natation mais cela ne sera que le weekend.
Pensez vous que je maigrirai vite avec ce « régime » ?

oui ca va pour la supression des choses sucrées boisson etc... en complement d´une alimentation saine par exemple le matin mange un bol de cereales (preferes les flocons d´avoines ou muesli car non gras et proteinés) un yaourt a 0% avec 4blanc d´oeuf cuits (tu peux le remplacer par 200g de fromage blanc 0%)

12h: 100 a 150g de viande maigre (escalope de dinde ou de poulet) ou du poisson 50g de pates ou de riz 15g de beurre 25g de pain

16h: fromage blanc 0% avec un fruit coupé en morceau avec 30cl de lait

et le soir 100g de poisson 100g de salade assaisoné d´huile d´olive 15g environ et 25g de pain en plus du cardio tu devrai bien secher

Merci pour ta réponse, mais le matin je mange jamais.(j´ai pris l´habitude).

vaudrais mieux que tu t´y mette la seche sera plus facile comme ca

Il faut manger protéiné le matin, et absoluement éviter les sucres rapides (tout au plus un verre de jus de fruit).

Et il faut manger le matin.

Est ce indispensable de manger le matin?

Euh pardon la question est : POurquoi est ce indispensable de manger le matin?
Et qu´est que la sèche?

Désolé pour le triple post mais je voulais préciser que je voudrais perdre au niveau des cuisses et des molets. Et un peu de bide aussi.

oui c´est indispensable de manger le matin car apres une nuit de jeune l´organisme a besoin d´energie une seche et bien c´est la fonte des graisses superflues voila

C´est aussi indispensable car idéalement, ton corps devrait avoir besoin d´un apport en énergie continu.

Or ça n´est pas possible, divers mécanismes interviennent donc pour donner à tes corps des apports quasi réguliers. Dans ces mécanismes, il y a le stockage des graisses. Dès le réveil, ton métabolisme va s´accélérer; s´il n´a rien à se mettre sous la dent, il va logiquement aller taper dans les réserves.

Mais justement, il tape dedans et il se dit quoi? Il se dit que les réserves, c´est pas si inutile que ça finalement, et que la prochaine fois il ferait bien d´en faire un peu plus, "au cas où".

C´est pour ça qu´il est important de manger correctement, et souvent. Mieux vaut manger cinq petits repas que trois gros; les cinq petits repas seront mieux assimilés et mieux gérés par l´organisme.

Ok je vais essayer de manger le matin mais cela va etre dur car cela fait depuis au moins 5 ans que je ne mange plus le matin...
Mais je vais faire un effort.

Euh question bete mais c´est permis de manger des croissants le matin?

Merci

le petit déjeuner type c´est du lait et des céréales. les croissants sont un mélange de graisses et glucides sans protéines.

Bon le sport va bientot commencer pour moi. Je vais à la piscine pour au moins 3 heures.
Nager me fera du bien je pense.

Sinon je mange moins mais je mange mieux. Plus de coca, plus de sucreries pendant un bon bout de temps.

Moi aussi je voudrais secher. Et le matin moi je me presse un pamplemousse, une orange et un citron et je ne prend rien d´autre jusqu´a midi apart de l´eau.

Est-ce bien?

Trop de sucres rapides et trop sucré selon moi.

Essaie de rajouter un peu de pain complet et un laitage pas trop gras.

"Trop de sucres rapides et trop sucré selon moi. "

Pardon je voulais dire "Trop de sucres rapides et trop ACIDE selon moi."

voilà

des sucres rapides qui arrivent directement dans le sang dès le matin, c´est du stockage de graisse si tu ne t´entraines pas dans l´imédiat.
pour sécher il faut un apport de 30% provenant des protéines sur le total calorique. alors si tu commençe par beaucoup de sucre, tu n´es pas dans le bon sens.

le corps ne vas pas consommer les graisses puisque tu lui donne des sucres. il faut diminuer les sucres, ce cette façon le corps va attaquer les graisses et les protéines. c´est pour cela qu´il faut manger plus de protéines, pour ne pas perdre de muscles.

merci pour vos réponse!

Alors le petit dejeuner idéal serait des céréales et du lait si j´ai bien compris? Mais à quelle quantitée sachant que j´aimerai sécher?

25g de flocons d´avoines avec 0.5l de lait ecrémé de préférence